Большая часть россиян в выходные дни предпочитает пассивный отдых. Но лежание на диване может стать причиной развития многих заболеваний, особенно если проведение время в горизонтальном положении стало привычкой. В материале «Ямал-Медиа» — о недостатках гиподинамии, и к чему может привести малоподвижный образ жизни.
Диванный образ жизни
Доцент кафедры остеопатии СЗГМУ им. И.И. Мечникова, врач-остеопат, невролог Владимир Белаш назвал гиподинамию бичом нашего времени. Согласно международным исследованиям, за последние 100 лет у людей снизилась в 10 раз двигательная активность, что способствует возникновению проблем со здоровьем.
Если человек любит прилечь днем, то он сторонник малоподвижного образа жизни. Дефицит двигательной активности приводит к так называемой детренированности мышечного корсета — наши мышцы меньше работают, хуже сопротивляются нагрузкам, становятся менее устойчивыми.
Владимир Белашдоцент кафедры остеопатии СЗГМУ им. И.И. Мечникова
Как пояснил остеопат в беседе с «Известиями», слабые мышцы быстрее устают, увеличивая нагрузку на позвоночник и суставы. В результате этого повышается риск артрозов, всевозможных деформаций вплоть до формирования протрузий и грыж.
Также у лежебок страдает сердечно-сосудистая система, может развиться гипертония, предупредил невролог. У таких людей могут быть проблемы с лишним весом, так как у них сильно меняются обменные процессы. В частности, речь идет о тех, кто любит перекусить, прямо на диване. Врач предупредил, что в таком положении пища хуже пережевывается и усваивается. Кроме того, можно съесть больше, чем нужно, если смотреть в это время телевизор.
Фото: Wokandapix /Pixabay
Когда люди едят за столом, уделяют внимание только самому процессу приема пищи, то они съедают меньше, чем питаясь лежа. Однако если человек поел за столом, а потом сразу улегся на диван, то возникает рефлюкс — содержимое из желудка частично забрасывается в пищевод. Так, у человека могут появиться боль в животе, изжога, неприятный привкус или даже запах изо рта.
Некоторые люди даже свою работу выполняют в положении лежа или полусидя, что не совсем полезно для здоровья. Возникает так называемое вынужденное положение шейного отдела позвоночника, при котором значительно перегружается шея. Отсюда болевые синдромы, в частности — головные боли.
Владимир Белашостеопат
При ухудшении кровоснабжения ухудшается память, снижается внимание и появляется рассеянность.
Долгое пребывание в горизонтальном положении ухудшает работу грудобрюшной диафрагмы и вентиляцию легких. Возникают риски застойных явлений и респираторных инфекций. Врачи, чтобы не заболеть сезонными инфекциями, советуют чаще гулять на свежем воздухе и двигаться.
Нервные клетки плохо восстанавливаются
Лежание с ноутбуком и смартфоном на диване или кровати воздействует на зрение — снижается его острота и возникает синдром сухого глаза. По словам невролога, при активном движении вырабатываются гормоны и биологически активные вещества, необходимые организму. А если двигаться минимально, то эти процессы замедляются. У человека падает настроение, он чаще раздражается. А если человек еще и дремлет днем, то у него нарушается ритм сна и бодрствования.
Фото: Pexels /Pixabay
Продолжительное лежание опасно, поскольку вызывает проблемы с кровообращением. В результате чего могут появиться головокружение и слабость, предупредила, врач-психотерапевт КДЦ «МЕДСИ» Анна Солдатова. Пассивный отдых может начать вытеснять другие виды времяпровождения с активным досугом и встречами с друзьями. Эксперт отметила, что это может говорить о наличии психологических проблем, или даже какого-либо психического расстройства.
Депрессия, по данным ВОЗ, считается одной из самых распространенных причин нетрудоспособности в мире. Психотерапевт добавила, что любое расстройство может усугубиться без необходимого лечения. Важно вовремя обратиться к специалисту.
Постоянное однообразное проведение досуга негативно влияет на способность нервных клеток к восстановлению. В настоящее время известна такая важная функция мозга, как нейропластичность. Речь идет о способности к восстановлению нервных клеток и связей между ними. Но это происходит не само по себе, а за счет получения нового опыта.
Анна Солдатоваврач-психотерапевт
По ее словам, если постоянное лежание входит в привычку, то это тревожный звонок. Особенно если оно сопровождается апатией, плохим настроением, нежеланием общаться с людьми, ходить на работу или заниматься интересными для человека делами. Тогда следует обратиться к психотерапевту или даже психиатру, подчеркнула Солдатова.
Поза эмбриона успокаивает
Иногда необходимость лечь на диван помогает уйти от возможных негативных событий, если люди устали и боятся перемен, полагает практикующий психолог, старший преподаватель кафедры психологии университета «Синергия» Анна Гусева. Таким образом человек «оттягивает» момент, когда нужно будет решительно действовать. Психолог отметила, что в позе эмбриона он ищет уюта и покоя.
По мнению эксперта, это свидетельствует о том, что незрелая личность попала в травматическую ситуацию и ведет себя как беспомощный малыш. Однако близкие могут создать условия для психологического роста человека, говоря о том, что у него все получится, что в него верят.
Гусева добавила, что случай Обломова актуален и сейчас, но теперь это физический момент лени. А предпосылки к такому состоянию создаются искусственно. Психолог порекомендовала стараться противостоять таким соблазнам, и брать на себя ответственность, даже лежа на диване. Человеку необходимо развиваться — интеллектуально, физически, творчески и духовно.
Фото: DrNickStafford/Pixabay
Человеку надо к чему-то стремиться. Мы должны, подобно Мюнхгаузену, вытягивать себя из болота психологической незрелости. Кому больше повезет — идущим или лежащим? Повезет именно психологически зрелой личности. Той, которая в меру и в норме использует свои способности и ресурсы.
Анна Гусевапсихолог
О том, зачем человеку ставить цели, и как это отразится на его самооценке — читайте в этом материале «Ямал-Медиа».
Самые важные и оперативные новости — в нашем телеграм-канале «Ямал-Медиа».