Живот, закрывающий обзор ступней, пишет ufatimes, признак начавшегося увядания – физического, умственного, эмоционального. Правда, выход есть.
Живот, препятствующий завязыванию шнурков или одеванию носков, все больше беспокоит американцев. Правда, россияне, особенно молодежь, тоже интересуются способами уменьшить его.
Американцам, решившим обследоваться, врачи советуют всевозможные диеты, которые являются продолжением принципа «жрать все подряд», но маложирное. Здесь вспоминается врач, описанный Чеховым, который посоветовал барыне есть на 1 рубль в день, зарабатывая его.
Сегодня американцам предлагается «Лучшая диета 2023». Это научно обоснованный средиземноморский стиль питания. Обещано снижение объема талии, что избавит от необходимости приобрести бриджи размером больше. В тонкости блюд вдаваться не будем, но отметим, 45-летние пациенты с отвисшими животами сократили объемы талий на 57%. Понятно, достигнуть такого можно при изрядном весе.
Заметим, отвисшие животы были дополнением других недугов – физической слабости. Последняя проявляется в шаркающей походке, слабых руках, сгорбленной фигуре. Эти недостатки берутся исправлять тренеры, машущие руками на фитнес-специалистов, и объясняющие, что нагрузка должна быть такова, чтобы с вас лился пот. Правда, такую нагрузку пациенты получают постепенно, чередуя циклами тренировки на выносливость/силу.
Приведем пример серии упражнений на пресс, которые выполняются без перерывов одно за другим:
— скручивания – 10~20 раз;
— вертикальные ножницы с постепенным подъемом ног к вертикали – 10~20 подъемов на каждую конечность;
— скручивания с поворотами кора – 10~20 раз;
— широчайшие вертикальные махи ногами – 10~20 раз;
— одновременный подъем ног к вертикали – 10~20 раз;
— в положении планка – бег ногами – 10~20 раз;
— лежа на полу, попеременно пытаться достать левую пятку левой рукой/потом наоборот – 10~20 раз;
— пружина с поворотом – 10~20 раз;
— просто планка – от 60 секунд.
Попробуйте, чтобы понять, насколько большая нагрузка предлагается, чтобы просто привести в порядок корпус. Для гармоничного физического развития пациенты тренируют похожими по методике выполнения руки, ноги, спину.
Другие новости. Борьба с бедностью – здесь, язык обезьян – там, трансгендер насильник – тут.
Ufatimes.ru - новости, нацеленные на поддержание у аудитории только позитивного и хорошего настроения утром, днем, вечером и даже ночью, которая позволит Вам держать руку на жизненном пульсе города.
Подписывайтесь на наш Дзен-канал Ufatimes, чтобы не пропустить новые статьи!
Оригинал статьи размещен в Ufatimes.ru