Холестерин – это жир, который находится в крови. Есть два типа холестерина: LDL (низкое концентрационное дислипопротеидное жирное вещество) и HDL (высокое концентрационное дислипопротеидное жирное вещество). LDL холестерин называют «плохим», HDL холестерин называют «хорошим», потому что он помогает удалять LDL холестерин из сосудов. Холестерин может быть опасен, потому, что когда его уровень в крови слишком высок, он может откладываться в сосудах и создавать блокады. Это приводит к развитию атеросклероза, а в дальнейшем может привести к инфаркту, инсульту и другим сердечно-сосудистым заболеваниям. Повышенный уровень холестерина также может увеличить риск развития диабета и заболеваний почек. Поэтому важно контролировать уровень холестерина в крови и принимать меры для его снижения, если он слишком высок.
Как снизить холестерин
Есть множество факторов риска, которые могут повысить уровень холестерина в крови, такие как наследственность, курение, недостаток физической активности, ожирение и высокое содержание соли и сахара в рационе.
Снижение холестерина у людей с сахарным диабетом может быть достигнуто с помощью различных и доступных для каждого методов.
Здоровое питание:
- Уменьшить потребление соли и сахара.
- Уменьшить потребление жиров, особенно жиров животного происхождения.
- Увеличить потребление семян и злаков, орехов и овощей, фруктов.
- Увеличить потребление масла оливы, растительных масел и рыбы.
- Увеличить потребление подсолнечного и льняного масла.
Физическая активность:
- Увеличить физическую активность. Рекомендуется как минимум 30 минут физической активности каждый день.
- Если вы курите, то лучше бросить курить.
Медикаментозное лечение:
- В некоторых случаях врач может рекомендовать лекарства, такие как статины, которые могут помочь снизить уровень плохого холестерина.
В любом случае необходимо обратиться к вашему врачу, чтобы убедиться, что эти рекомендации подходят именно для вас.
Норма холестерина
Норма холестерина в крови различается в зависимости от различных факторов, таких как возраст, пол, жизненный стиль и наличие других состояний здоровья.
Нормальным считается следующий уровень холестерина в крови:
- oбщий холестерин - не более 5,2 мМоль/л.
- LDL-холeстeрин - не более 2,6 мМоль/л для здоровых людей и менее 2,0 мМоль/л для людей с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний.
- HDL-холестерин - не менее 1,0 мМоль/л для мужчин и более 1,3 мМоль/л для женщин.
Имейте в виду, это средние значения и ваш врач может предложить другие нормы в зависимости от вашего индивидуального здоровья и риска. Он может провести дополнительные исследования, чтобы узнать причину повышенного холестерина и составить план лечения.
Читайте также: