Разжижение крови - актуальная тема, практически для каждого человека после 30 лет. Всем известен факт, что это лучшая профилактика тромбообразования. На густоту крови влияют: образ жизни, физическая активность, экология, прием лекарственных средств, перенесенные или хронические заболевания и, конечно же, наш рацион. Давайте выясним, употребление каких продуктов стоит расширить или ввести в свой ежедневный рацион питания для поддержания здоровья сердца и сосудов.
Как уже было сказано выше, загустение крови - острая проблема современного населения и острая угроза здоровью. Густая кровь является одной из основных причин развития различных форм тромбоэмболий (закупорки и нарушения кровообращения в сосуде тромбом) и тромбоза (образования и циркуляции тромбов в кровяном русле). Циркуляция густой крови по кровяному руслу увеличивает как пред-, так и постнагрузку на сердце, тем самым заставляя его работать на износ и может привести к развитию большого количества патологий. Лидирующие позиции среди которых отданы гипертонии (повышенному артериальному давлению), ишемической болезни сердца, апогеем которой является инфаркт и инсульту. Нередко тромбоэмболия имеет летальный исход.
Предотвратить сгущение крови, конечно же можно, используя кроворазжижающие препараты, но полноценное и правильное питание станет огромной поддержкой в этом деле. Приведу 6 самых распространенных продуктов, которые лучше всего естественным образом разжижают кровь и препятствуют агрегации тромбоцитов (образованию тромбов).
Но прежде чем перейти к перечню продуктов, давайте поговорим о причинах сгущения. Само по себе оно не возникает и ни при каких обстоятельствах не является нормой. Любое изменение плотности крови сигнализирует о нарушениях в работе организма - гиповитаминозе, стрессе, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, внутриклеточном голодание органов и тканей.
Одной из основных причин данного состояния крови является неправильное питание и гиподинамия. Большое количество насыщенных жиров, которыми богаты фастфуд, полуфабрикаты и заводская выпечка способствует сгущению. Параллельно повышается уровень холестерина, а его избыточное содержание всегда активизирует образование атеросклеротических бляшек.
Чтобы восстановить показатели крови, необходимо внимательнее относится к своему ежедневному рациону и вести активный образ жизни: чаще ходить на прогулки, в фитнес, чаще гулять на свежем воздухе и даже плавать.
Если говорить о рационе, то его основой должны являться полезные нутриенты:
- Овощи и фрукты, обогащенные растительной клетчаткой;
- Мясо и яйца птицы, орехи и бобы - источники легкоусвояемого белка;
- Цельнозерновые изделия и крупы, зелень, сметана - источники сложных углеводов;
- Рыба, авокадо и говядина - источники ненасыщенных жиров;
6 основных пищевых антикоагулянтов
1) Имбирь
Имбирь является уникальным природным антикоагулянтом, за счет, входящего в его сок вещества - гингерола. Гингерол в сочетании с омега-3, омега-3,6,9 и другими ненасыщенными жирными кислотами, вырабатывает ферменты, предотвращающие агрегацию тромбоцитов, растворяющие имеющиеся холестериновые отложения и предотвращающие их дальнейшее образование. Уникальный минерально-витаминный состав способствует укреплению сосудов и снижает проницаемость артерий.
Имбирь богат витаминами А,С, Е (о которых мы неоднократно говорили) Эти витамины предупреждают раннее старение сердечной мышцы, сосудов (артерий и вен). Имбирь рекомендуется употреблять в пищу в свежем или сушеном виде. Он станет прекрасным добавлением в выпечку, напитки и различные блюда.
2) Оливковое масло
Содержит большое количество природных антиоксидантов, которые способствуют понижению агрегации тромбоцитов, тем самым защищают сосуды и сердце от закупорки тромбами.
Оливковое масло первого отжима содержит огромное количество фенола, обладающего антикоагулирующей способностью. Его регулярное употребление станет отличным способом снизить холестерин, снизить риск развития патологий сердечно-сосудистой системы, атеросклероза и сахарного диабета.
3)Жирная морская рыба
Рыба является одним из основных помощников в борьбе с густой кровью. Она богата жирными кислотами (омега-з), которые нарушают агрегацию тромбоцитов и предотвращают скопление в сосудах. Также омега-3 не только разжижает кровь, но и способствует растворению уже имеющихся тромбов. Употребление блюд из рыбы повышает сопротивляемость сосудистых стенок к образованию тромбов, нормализует артериальное давление.
4)Чеснок
Помимо естественных антибактериальных и антимикробных свойств обладает также антикоагулянтной активностью. Наиболее выраженную активность имеет запечённый и свежий чеснок.
5)Ананас
Ананас содержит фермент бромелайн, который защищает организм от возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и гипертонии. Добавление в рацион ананаса также облегчит вам путь разжижения крови.
6)Морская капуста
Она, как и другие виды водорослей содержат природные антикоагулянты, и помимо них, в их состав входит большое количество йода. Обогащение рациона водорослями поможет решить проблему повышенного артериального давления и повысит тонус и эластичность сосудов.
ВАЖНО! Для нормализации свертываемости крови необходимо поддерживать либо же приводить в норму и затем поддерживать водно-солевой баланс. Поэтому необходимо ежедневно выпивать индивидуальную норму воды, которую легко рассчитать: 30 мл воды на каждый 1 кг веса. Так же полезны травяные чаи, например, ромашковый и каркаде.
P/S.: Если вам понравилась статья, не забудьте поставить лайк, так она станет более заметной среди бесконечной ленты дзена, и большее количество людей сможет с ней ознакомиться