Кетодиета

Кетодиета направлена на достижение состояния кетоза, то есть процесса, который возникает в человеческом организме в условиях поступления в него недостаточного количества углеводов, необходимого для его нормального функционирования, в результате чего организм вынужден использовать в качестве основного источника энергии накопленный жир.

Стандартные продукты, в наибольшей степени характерные для этой диеты:

• Фрукты (ягоды)

• Молочные продукты (жирные сыры, сметана, сливочное масло, творог 9%, кефир, жирные сливки)

• Мясо и яйца (яйца, семга, свинина, курица, говядина, баранина, бекон, креветки)

• Овощи и бобовые/фасоль (салат, огурец, авокадо, шампиньоны, маслины, капуста (брокколи, белокочанная), красная фасоль)

• Орехи и злаки (фундук, грецкие орехи, тыквенные семечки, семена чиа, кокосовое молоко, льняная каша)

Плюсы этой диеты

• Кетодиета стала популярна, так как она помогает людям, стремящимся похудеть, достичь своей цели всего лишь за счет простой корректировки питания.
• Снижение веса на начальном этапе может быть весьма значительным и быстрым.

Минусы диеты

• Хотя кетодиета доказала свою эффективность в достижении цели быстрого снижения веса, при ее применении всё же могут наблюдаться и неприятные побочные эффекты, среди которых - неприятный запах изо рта, упадок сил, подавленное настроение, раздражительность, запор, головные боли и/или мышечные судороги.
• Специалистами приверженность к кетодиете в долгосрочной перспективе не исследовалась, однако известно, что длительное соблюдение диеты с высоким содержанием жиров вызывает нарушение функции почек, гиперлипидемию и недостаточность В организме питательных микроэлементов.