Стандартные продукты, в наибольшей степени характерные для этой диеты:
• Фрукты (ягоды)
• Молочные продукты (жирные сыры, сметана, сливочное масло, творог 9%, кефир, жирные сливки)
• Мясо и яйца (яйца, семга, свинина, курица, говядина, баранина, бекон, креветки)
• Овощи и бобовые/фасоль (салат, огурец, авокадо, шампиньоны, маслины, капуста (брокколи, белокочанная), красная фасоль)
• Орехи и злаки (фундук, грецкие орехи, тыквенные семечки, семена чиа, кокосовое молоко, льняная каша)
Плюсы этой диеты
- Кетодиета стала популярна, так как она помогает людям, стремящимся похудеть, достичь своей цели всего лишь за счет простой корректировки питания.
- Снижение веса на начальном этапе может быть весьма значительным и быстрым.
Минусы диеты
- Хотя кетодиета доказала свою эффективность в достижении цели быстрого снижения веса, при ее применении всё же могут наблюдаться и неприятные побочные эффекты, среди которых - неприятный запах изо рта, упадок сил, подавленное настроение, раздражительность, запор, головные боли и/или мышечные судороги.
- Специалистами приверженность к кетодиете в долгосрочной перспективе не исследовалась, однако известно, что длительное соблюдение диеты с высоким содержанием жиров вызывает нарушение функции почек, гиперлипидемию и недостаточность В организме питательных микроэлементов.
