По мнению психологов сновидений, сны помогают нам обрабатывать эмоции и могут многое рассказать о нашем эмоциональном благополучии.
В то время как хороший сон может начать день с блаженства, плохой может заставить вас дрожать в течение нескольких часов, задаваясь вопросом, почему именно вам приснилось выступать с рабочей презентацией, совершенно голым, перед аудиторией ваших бывших.
Какими бы неприятными ни казались плохие, психологи сновидений считают, что сны могут многое рассказать о нашем психическом благополучии, а игнорирование ключевых психологических «подсказок», которые наши сны пытаются сообщить нам, может иметь нездоровые последствия, не позволяя нам справляться с тревогами и стрессами в нашей жизни.
Почему мы видим сны?
Все видят сны, — Это биологическая необходимость, и люди, которые думают, что не видят снов, на самом деле просто не помнят своих снов, когда просыпаются.
«Как люди, мы спим в 90-минутных циклах — или так называемых ультрадианных ритмах — и в каждом из этих циклов у нас есть один эпизод сна».
Если вам удается спать по семь с половиной часов в сутки, в общей сложности у вас будет около пяти эпизодов сна. В начале ночи эти эпизоды обычно довольно короткие и фрагментарные — может быть, 10-15 минут, — но к тому времени, когда вы доберетесь до утра, они могут длиться больше 40 или 45 минут.
Мы тратим на сновидения около двух часов за ночь — двенадцатая часть всей нашей жизни. Люди часто говорят: «Никто не знает, почему мы видим сны», но это вздор. В 1970-х годах эксперименты в медицинской школе Калифорнийского университета в Сан-Франциско показали, что, когда мы бодрствуем, мы осознаем только около 2% того, что мы на самом деле переживаем.
Большая часть этих остальных 98% бессознательного осознания связана с эмоциями, поэтому в течение дня мы поглощаем огромное количество информации, основанной на эмоциональном опыте. Наш мозг должен что-то с этим делать.
Фундаментальная функция сновидений заключается в обработке наших эмоций — понимании нашего самоощущения, того, кто мы есть, наших потребностей и убеждений. Мы также используем это время, чтобы укрепить наши воспоминания. Люди часто думают о снах как о серии образов, но на самом деле это поток эмоций.
Что на самом деле означают частые кошмары?
Если вам снова и снова снится определенный кошмар, возможно, ваше подсознание пытается сказать вам что-то важное. Ночные кошмары — это работа мозга с помощью эмоций.
Психическое здоровье по своей сути эмоционально, поэтому, когда вы создаете что-то немного кошмарное или тревожное, вы обрабатываете действительно сильные эмоции.
Точно так же, как если мы попадаем в стрессовую эмоциональную ситуацию в жизни, мы можем попытаться убежать от нее, точно так же мы делаем то же самое, когда заставляем себя проснуться от кошмара.
Какие сны могут указывать на необходимость обратить на что-то внимание?
Это действительно зависит от источника беспокойства, стресса или депрессии». Часто будет ощущение выхода из-под контроля или происходящие вещи, которые могут быть весьма мощными и часто весьма жестокими. Вы можете оказаться застигнутыми врасплох грозой, цунами или вихрем, и сон также может быть довольно темным и призрачным.
Один из наиболее распространенных сценариев сновидений — это когда кто-то пытается найти дорогу домой. Образ номер один во сне — это дом, и причина, по которой мы так часто видим его во сне, заключается в том, что мы используем дом как символ для представления себя, у него есть внутреннее и внешнее, как и у нас.
Если вам снится, что вы не можете найти дорогу домой, возможно, вы пытаетесь воссоединиться с тем, кто вы есть. Возможно, вы принимаете образ во внешнем мире, чтобы вписаться и убедиться, что вы всем нравитесь? Со временем это может вызвать огромное количество скрытого стресса, способствуя ночным кошмарам.
Какие еще общие темы сновидений могут возникнуть?
Сны часто связаны с идентичностью, потому что мы выясняем, кто мы и что нам нужно, а также убеждения и точки зрения, которых мы придерживаемся. Если вы чувствуете себя неудовлетворенным, недооцененным или не тем человеком, которым хотите быть в реальной жизни, ваши сны часто будут отражать это.
Например, очень успешным людям и настоящим перфекционистам часто снится, что они не готовы к экзамену. Часто это последние люди, которые ни к чему не готовы, но если смотреть на это как на символ, экзамен — это, по сути, способ судить о чем-то. Люди с таким сном бесконечно проверяют свои способности.
Быть обнаженным на публике — это четвертый по распространенности сон людей, и обычно он возникает, когда мы чувствуем себя незащищенными и уязвимыми в чужой ситуации — например, на новой работе или в отношениях.
Причина, по которой сновидец создает видение наготы, заключается в том, что мы используем нашу одежду, чтобы представить другим людям образ того, кто мы есть. Когда ты голый, ты чувствуешь, что потерял контроль над своим представлением о себе, и люди могут видеть тебя настоящего.
Обрабатывая наши эмоции, сны на самом деле выполняют полезную работу, помогая уменьшить стресс, тревогу и депрессию. Тем не менее, поскольку сны — это упускаемая из виду ветвь психологии, люди просто склонны думать: «О, это плохой сон», и на самом деле они не взаимодействуют с образами и не делают с ними что-то упреждающее».
Как вы можете быть в большей гармонии со своими снами?
Итак, как мы можем быть активными? Журналы сновидений могут быть полезны. Когда вы проснетесь, вы можете записать некоторые важные вещи из сна — или, может быть, будет проще записать, как вы рассказываете сон на свой телефон.
Через какое-то время вы, как правило, начнете замечать появление новых тем. Обычно это происходит в тандеме с большими эмоциональными дугами в вашей жизни.
Что действительно важно, так это то, что вы обращаете внимание на любые тенденции. Нельзя просто пропускать эти сны, потому что, если вы не будете слушать сообщения, у вас начнутся повторяющиеся сны. Это когда одни и те же символы возвращаются снова и снова, что может происходить месяцами, годами и даже десятилетиями. По сути, в повторяющихся снах вы будете посылать себе одно и то же сообщение, пока оно не дойдет; пока вы не начнете действовать в бодрствующей жизни.
Как можно анализировать свои сны?
Я всегда говорю, что лучший человек для анализа снов — это сновидец. Люди очень хорошо понимают собственные образы в своих снах — и все дело в том, чтобы разобраться со своим собственным языком сновидений и тем, на что он похож.
Сонник может помочь.
Есть еще одна очень мощная вещь, которую вы можете сделать, если вам снятся тревожные сны. В тот момент, когда вы осознаете, что вам снится неприятный сон, и пытаетесь разбудить себя, вы можете попытаться сознательно изменить образ в этом полусонном состоянии.
Например, если вас преследует страшный монстр, вы можете научиться делать монстра меньше, комичнее или ярче в осознанном состоянии. Понимание вашей способности работать с образами вашей мечты может быть действительно вдохновляющим.
Главное, что я говорю своим клиентам, — не бояться мечтать, даже если вам снятся кошмары. Сны могут помочь вам лучше понять себя, установить границы и осознать, что у вас всегда гораздо больше власти и выбора, чем вы думаете, чтобы что-то изменить в своей жизни. Это воодушевляющая вещь, за которую стоит держаться.