Добрый день, дорогие подписчики!
Здоровье — самый ценный ресурс в жизни. Ведь если его не будет, то не будет ничего. Вы не сможете ездить куда-то на активный отдых с семьёй, у вас не будет сил на продуктивную работу, да банально подняться на второй этаж будет уже напряжно.
Именно поэтому я хочу вам рассказать о привычках, которые продлят ваше здоровье и красоту. Поверьте, спустя месяц вы уже будете чувствовать себя совсем другим человеком.
1. Избегайте перееданий
По молодости еда летит в нас, как в топку, так ещё при этом ешь и не толстеешь.
Так кажется только на первый взгляд. Проходит 2 года, и вот вы замечаете как поднабрали пару килограммов, но не предаёте этому особое значение. Проходит ещё несколько лет, а с возрастом наш метаболизм замедляется.
Это значит, что лишний вес набирается быстро, а сбрасывается намного сложнее, чем раньше. И в 35 лет вы уже ощущаете себя на все 50. И проблема лишнего веса не только в ухудшении вашего внешнего вида.
Идёт большая нагрузка на суставы, особенно на ваши колени (может появиться такое заболевание как артрит), негативное влияние на сердечно-сосудистую систему.
Я работал в больнице, и к сожалению я часто видел, как у 30-летних парней с лишним весом происходил инфаркт, закупоривание тромба и другие страшные вещи, которые не должны быть в таком молодом возрасте.
2. Не забывайте про физическую активность
Вы вообще в курсе, что 15-минутная ежедневная зарядка продлевает жизнь на три года? А если еще после неё сделать 20-минутную тренировку, то на 5% снижается риск преждевременной смерти.
Получается выражение «движение — это жизнь» обретает прямой смысл.
3. Алкоголь
В Алкогольных напитках нет ничего хорошего, я бы посоветовал вообще убрать их из своей жизни или же по крайней мере стал бы выпивать реже.
Максимум, что вы можете получить от алкоголя — это уничтоженную поджелудочную железу, сердечно-сосудистые заболевания, женский гормон эстрадиол(а мужчинам выработка женского гормона ничего хорошего не даёт, так как из-за это падает либидо и тестостерон), а так как алкоголь зачастую пьют с закусками, то бонусом можете получить ожирение:)
4. Правильный сон
Сон очень важен нашему организму. Если вы спите меньше 5 часов, то риск ранней смерти возрастает на 16%, а если вы спите больше 9 часов, то продолжительность лет вашей жизни уменьшается.
Также возрастает риск получить диабет, сердечно-сосудистые заболевания, ожирение и много других неприятных болезней.
Нормальный сон должен длиться 7-8 часов.
5. Ешьте каждый день растительную пищу
Советую ежедневно употреблять фрукты и овощи. Они снижают риск заболеваемости. Связано это с большим содержанием витаминов, минеральных веществ и клетчатки в них. Растительные продукты нормализуют работу всех систем организма.
А о каких вы знаете привычках, которые продлят вашу жизнь и улучшат её качество? Жду ваши советы в комментариях, будет интересно почитать :)
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал!