Вы более склонны к психической депрессии и чувству грусти, одиночества, напряжения и стресса? Сложные жизненные ситуации — это важный опыт, который учит нас тому, как лучше понять себя и как привнести в свою жизнь больше гармонии, света, обновления, вдохновения, улыбки, расслабления и покоя.
Стресс – это защитный механизм организма при жизненном кризисе. Во время опасности он вызывает повышенную выработку гормонов, которые помогают нам мгновенно реагировать на ситуацию. Если мы будем рассматривать стресс не просто как вредную эмоцию, а скорее как полезный предупредительный сигнал, указывающий на необходимость собственных изменений в своей жизни, то мы сможем предотвратить его негативные последствия.
Стрессовые факторы
Чувство стресса вызывается многими повседневными факторами, такими как:
- беспокойное утро,
- пробки,
- агрессивное вождение,
- конфликтные отношения,
- страх,
- грубый начальник,
- накопившиеся рабочие задачи,
- нехватка времени,
- переутомление или эмоциональное выгорание.
Они приводят:
- к нарушению пищеварения и обмена веществ,
- снижению массы тела,
- быстрой утомляемости и истощению,
- дисфункции сердечно-сосудистой,
- нервной и половой систем,
- ослаблению иммунитета,
- мышечным спазмам и тугоподвижности опорно-двигательного аппарата.
Чрезмерный стресс вызывает раздражительность, трудности в общении и ощущение, что нас никто не понимает.
Стресс влияет на органы тела
Отрицательные эмоции, которые мы подавляем и не обрабатываем, не могут выйти наружу, накапливаются в органах и могут вызвать в них болезненные изменения.
Одним из важных органов, где хранятся эмоции, является наша печень. Печень, как важная часть обмена веществ, переваривает жиры и перерабатывает белки. В случае непереваренных эмоций печень становится местом гнева, вражды и ревности. Эти эмоции надо переработать — осознать их и отпустить. В этом процессе всегда полезно сосредоточиться на позитивных мыслях и переживаниях, которые придают нам силы, в которых мы нуждаемся, а не на проблемных эмоциях. Однако если мы одновременно подавляем эти эмоции и не хотим их признавать, они накапливаются в тканях и приводят к болезни.
Кожа также связана с печенью и другими органами. Под ее поверхностью находится соединительная ткань, в которой накапливаются неразрешенный гнев, страх и стресс. Когда мы испытываем гнев, кожа краснеет, когда мы находимся в состоянии стресса или беспокойства, наше дыхание становится поверхностным и неровным, а кожа бледнеет.
Стресс и старение
Отрицательные эмоции, такие как тревога, беспокойство, нервозность и неуверенность, протекают в плазменной ткани и вызывают биохимические изменения в организме, которые циркулируют в организме, действуют как стрессоры и участвуют в процессе старения. Лучшее лекарство от негативных эмоций — развивать веру в высший принцип, который снабжает тело позитивными эмоциями в форме любви и доверия. При стрессе, например, сосуды сужаются - человек скован. В качестве профилактики стрессовых состояний и постепенного улучшения управления стрессовыми ситуациями рекомендуется регулярная молитва или медитация, которая расширяет сосуды, расслабляет и вызывает состояние покоя. Когда мы молимся или медитируем, плазменная ткань течет ритмично и спокойно, клетки лучше насыщаются кислородом при медленном и глубоком дыхании, и мы чувствуем естественное спокойствие.
Стресс и напряжение также приводят к жесткости мышц. Напряженные таким образом мышцы также являются одной из причин старения. Когда мышцы напряжены, образуются морщины, потому что регенерация кожи связана с регенерацией и питанием мышц. В Аюрведе в процессе очищения кожи используется масло, которое втирается в кожу и проникает в мышцы, помогая высвободить подавленные эмоции. Так работает кунжутное масло, которое стимулирует центральную нервную систему. Масляный массаж может помочь растворить неразрешенные эмоции.
Во время стресса у нас также высыхает язык и происходит недостаточное выделение слюны, которая уничтожает бактерии во рту, что приводит, например, к неспособности правильно воспринимать вкусы. Один из известных аюрведических советов — стирать налет с языка утром во время чистки зубов, чтобы удалить мертвые бактерии.
7 простых советов по лучшему управлению стрессом и здоровому расслаблению:
- Замедлите свой постоянно напряженный ритм жизни.
- Уделите больше внимания восстановительному сну.
- Горячая ванна.
- Уход за кожей с помощью масел.
- Восстановление тела с помощью молитвы,медитации, упражнений, спорта или отдыха на природе.
- Вдохновляющие книги.
- Общение с людьми, которые вас понимают.
Если человек способен взять на себя роль беспристрастного наблюдателя по отношению к самому себе, то он лучше поймет, в чем заключаются его слабости и склонности. Тогда он может эффективно вносить изменения в рацион и образ жизни для поддержания хорошего самочувствия, что проявляется умеренным аппетитом, хорошим пищеварением, регулярным выделением, чистым голосом, отсутствием болей, освежающим сном, приятным внешним видом, психической устойчивостью, энергией, настойчивостью, энтузиазмом, хладнокровие, спокойствие и сострадание.
Человек, который всегда ест цельную пищу, ведет размеренный образ жизни, сохраняет непривязанность, дает и прощает, любит истину и служит другим - свободен от болезней.