Упражнения для дома, именно с этого я хочу начать эту статью.
Если вы не хотите ходить в зал, то начните заниматься дома. Я так же начал и продолжаю заниматься дома.
Какие же упражнения стоит делать?
Я начинал с одного приложения и переделал кучу упражнений и сделать свой список упражнений.
Отжимания от пола 5 раз минимум
Пресс 30 раз
Подъем таза
Планка 30 секунд
4 повтора
Начинал я именно с этих упражнений, после недели я смогу делать уже около 10 упражнений.
Следи за мной в телеграмме:
