Привет читателям Яндекс Дзен! Согласно проведенным исследованиям уже после 25 лет жизни наш мозг начинает постепенно стареть и к 50 годам функциональность мозга в среднем уменьшается на 25%, а уже к 70 годам наш мозг теряет 50 % основных функций.
Почему мозг начинает стареть так рано? Можно ли на это повлиять или это необратимый процесс?
Ответ очевиден, все зависит от самого человека, и в первую очередь от образа жизни. Кто-то в 70 лет преподает в университете или проводит сложнейшие операции, а кто-то в 30 лет не может разгадать детскую загадку. Получается у кого-то мозг в 30 лет работает на 50 % а кого-то и в 70 лет на 80-90 %.
Что же нужно делать чтобы сохранить молодость мозга как можно дольше?
Для начала, перечислим некоторые факторы, влияющие на преждевременное старение мозга:
- Малоподвижный образ жизни.
- Недостаточная умственная активность.
- Курение и злоупотребление алкоголем.
- Регулярные стрессовые ситуации.
- Недостаточное время для сна и отдыха.
- Травмы головы.
- И конечно же генетика.
И так, раскрываем секреты разумного долголетия (молодости мозга). Хотя никакие это ни секреты, многим это известно, но мало кто это делает.
- 1. Активный образ жизни. Можно заниматься в доме, в спортзале, ходить или бегать. При ходьбе или беге старайтесь как можно чаще менять маршрут движения, будет одновременно тренироваться тело и развиваться ориентация в пространстве, что очень полезно для нашего мозга.
- 2. Здоровый сон не менее 8 ч, организм должен успеть за ночь восстановиться, мозг отдохнуть, перезагрузиться.
- 3. Питание. Больше растительной пищи с Омега-3 и витаминами Е, В, D. Ограничить соль и сахар.
- 4. Тренировка мозга (памяти). Запоминайте номера телефонов, автомобилей. Будет очень полезно выучивать в месяц 1-2 небольших стихотворения.
- 5. Учитесь концентрировать внимание. Один раз в день делайте такое упражнение, в течение 5 минут старайтесь думать об одном предмете или событии. Например, 5 минут думать только о табуретке. Звучит смешно, но это может оказаться ни так-то просто, мозг будет переключатся на внешние раздражители, на житейские проблемы, в голову будут упорно лезть другие мысли. Нужно научиться не отвлекаться и думать только об этом предмете.
- 6. По возможности, нужно иногда переставлять мебель в доме, это тоже отличная тренировка для мозга, он будет думать, а не делать все на автомате по памяти.
Выполняя эти несложные требования можно сохранить молодость мозга до глубокой старости. Все в наших руках. Живите активно и будьте здоровы!
Ставьте лайки, пишите комментарии и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ!
В любом возрасте, 100 приседаний в день существенно улучшает здоровье, мнение специалистов. Как приседать правильно.
Оказывается, ШПАГАТ очень полезное упражнение. Можно ли садится на шпагат после 40 лет?
Как лечить и что лечит здравоохранение, медицинский - об этом будет статья.