Знакомьтесь — Лень, самая вредная наша привычка. Не та, что движет прогрессом. А как у Емели, желание лежать на диване (печи) перед телевизором (с компьютером). Это не врожденная склонность или состояние души, а просто При-выч-ка ничего не делать.
Лечится «болезнь» заменой на более приятные привычки. Иногда, чтобы вновь зарядиться энергией, достаточно встать с дивана (надеть счастливую кофту или любимые тапочки).
Заведите свой фетиш или ритуал возвращения в ресурсное состояние и постепенно приступы лени станут очень редки.
Подруга Лени — Прокрастинация
Основа для неё привычка Откладывать на потом. Нежелание выходить из зоны комфорта тоже может стать подоплекой, но лишь отчасти. Для решения «проблемы» важно понять, что внутренне мешает выполнить задание.
Причины могут быть разные: незнание, кажущаяся сложность дел, необходимость общаться с неприятными людьми или рутинность процессов.
Если устранить первопричину, то на смену может прийти энтузиазм. Драйв можно найти в любом деле.
Бросьте вызов самому себе:
— А я смогу уложиться в 30 минут?
Усложните процесс:
— А если делать это, стоя на одной ноге?
Взгляните с другой точки зрения:
— А можно сыграть на этой ситуации для поднятия имиджа?
Делегируйте, но с перспективой:
— А кто с большим интересом решил бы вашу задачу?
В каждом случае сработает что-то своё. Главное, действовать!
Брат плохого настроения — Позднее засыпание и хронический недосып
Все знают, что вредно для иммунитета и общей работоспособности.
Редко кто задумывается о причине.
Главным стимулом ложиться за полночь, является то, что это время принадлежит только вам. Весь мир ждёт до рассвета: семья, работа и другие проблемы. И вы не хотите к ним возвращаться.
Ночной показ сериалов и интересных передач уже не является триггером позднего засыпания. Записи в интернет доступны в любое время. Часы для «лакомства» можно выбирать самому. Перестроиться сложно, но можно.
Если любимый фильм для вас важен, то перенесите его просмотр на утро.
Знаю детей, встающих раньше, чтобы поиграть в игру перед школой, досмотреть мультфильм. (Не очень хороший пример, но решает вопрос с будильником).
Запланированная приятность позволит вам проснуться бодрее.
Проверено — работает.