~~Ежедневное употребление авокадо 🥑 улучшает работу кишечника, обмен веществ и снижает уровень холестерина в крови. Все это благодаря повышению разнообразия кишечных бактерий и мононенасыщенным жирным кислотам. Авокадо 🥑 богат пищевыми волокнами и мононенасыщенными жирными кислотами, такими как олеиновая кислота.
~~С чем можно есть авокадо 🥑?
Фрукт можно есть просто так. Особенно вкусно будет, если приправить его лимонным соком и солью. Можно положить мякоть на хлеб, приготовить необычные бутерброды. Авокадо 🥑 прекрасно сочетается с красной рыбой🍣, яйцами🥚 и сливочным сыром🧈.
Кому авокадо 🥑 противопоказано?
Не стоит увлекаться модным питанием людям, имеющим проблемы с печенью (гепатозом, холециститом и другими заболеваниями печени и желчного пузыря), пониженным иммунитетом и имеющим лишний вес и повышенный аппетит одновременно.
~~Жиры
Из всех жиров авокадо 🥑 омега-3 кислоты составляют 1 %, омега-6 – 14 %. Если пересчитать в граммах, то в 100 г авокадо на омега-3 придется 0,147 г. В селедке и лососе омега-3 намного больше – от 1,5 до 2,3 г на 100 г рыбы
~~Какая польза в авокадо 🥑?
Полезно для сердца: помогает снизить уровень плохого холестерина и повысить уровень хорошего. Авокадо идеально подходит для похудения и занятий спортом🎾, так как насыщает надолго, обеспечивая организм энергией и регулируя уровень сахара в крови. Для красивой, чистой, сияющей и упругой кожи авокадо - незаменимый продукт. В нем содержатся необходимые коже витамины А и Е.
!!!Противопоказания!!!
‼️Авокадо может быть вредным для тех, у кого есть проблемы с печенью. Оно содержит анетол или эстрагол, которые даже в умеренных количествах могут быть токсичными для печени и вызывать обострение заболевания печени у предрасположенных к этому людей‼️