Я толстая с детства. В 20 лет я весил 80 кг, рост 165 см, а в 30 мне было уже 94! Решил попробовать методику, рекомендованную московскими врачами. Он привлекателен тем, что не мешает привычному образу жизни и не требует дополнительного оборудования и финансовых затрат, эффективно очищают организм, предотвращают многие сопутствующие заболевания. Ее также можно рекомендовать диабетикам. Кроме того, после диеты кожа не отвисает, чего так боятся женщины.
Диета рассчитана на два месяца, ее начало можно совместить с голоданием.
Первые три дня все приемы пищи состоят только из жидкости, объем которой не должен превышать 1,3 литра в сутки.
В первый день мы пьем только воду. В последующие два дня: 60% - фруктовые соки (желательно натуральные), консервированные, разбавленные вдвое кипяченой водой. Фруктовый сок можно заменить несладкими напитками из сухофруктов. Остальные 40% – это минеральная вода, горячий чай, кофе без сахара. Третий день особенно труден, а к четвертому чувство голода притупляется.
В течение двух месяцев количество твердой и жидкой пищи не должно превышать 1,3 кг в сутки. Это самое важное условие. Затем нужно измерить каждую часть.
Исключить из рациона на два месяца:
- хлеб и все изделия из муки;
- продукты, содержащие животные жиры (жир, масло, сыр, сливки, молоко);
- яйцо;
- мясо и мясные продукты;
- сахар;
- консервированные продукты;
- все алкогольные напитки.
Но курильщики не должны бросать курить в этот период!
Кишечник следует очищать два-три раза в неделю клизмами, слабительными средствами или отварами трав (жостер, сенна и др.).
Питание должно быть трехразовым. Обязательны фруктовые и овощные салаты, винегреты с растительным маслом, горячие овощные супы (для их приготовления можно использовать и замороженные овощи). Картофель не должен превышать 1/4 от общего объема овощей.
Не менее трех раз в неделю включайте кефир, нежирный творог, пахту, простоквашу, отварную или жареную нежирную рыбу, не забывайте о гречневой и рисовой крупе и орехах. Можно есть домашние консервы: квашеную капусту, грибы, огурцы и т. д., но не поддаваться соленой пище, чтобы не испытывать жажду. При приготовлении блюд желательно уменьшить количество соли.
Еще одно важное условие – обязательный прием поливитаминов.
Если вес превышает 100 кг, рекомендуется повторить трехдневный питьевой режим через месяц.
В первые три дня потеря веса составляет 1 кг в сутки, но это за счет обезвоживания, после чего снижение будет постепенным и сугубо индивидуальным для каждого.
Для проверки рекомендуется регулярно взвешиваться и рисовать график.
Сбросить килограммы очень сложно и интересно.
Через два месяца уменьшается объем желудка и нормализуется обмен веществ. Вы почувствуете себя легче, здоровее и моложе. После окончания голодания можно постепенно переходить на обычное питание, вводя одни и те же продукты один за другим. В течение года желательно периодически проверять свой вес и ограничивать сладкое и жареное.
За время диеты я похудела на 24 кг, избавилась от изжоги, хруста шейных позвонков и даже от вывиха ноги. Я так изменился, что мои друзья не узнали меня.
Прошло шесть лет. Мой вес остается стабильным: 73-75 кг. Многие мои друзья успешно придерживаются этой диеты и благодарят меня за это.
ФРАНЦУЗСКАЯ ДИЕТА
Диетолог и психотерапевт Мадлен Жестан помогает суперзвездам французского экрана и не только им оставаться в форме.
Он разработал эту диету. Утром, не вставая с постели, выпейте пол-литра воды. На завтрак приготовьте напиток, состоящий из стакана молока, чайной ложки меда и такого же количества какао-порошка. Этот вкусный напиток согревает и бодрит. Молоко насыщает организм кальцием и белком, шоколад — магнием, а мед — энергией и микроэлементами.
Съешьте апельсин или грейпфрут за 15 минут до или после какао. Перед обедом выпейте литр негазированной минеральной воды.
На обед съешьте 200 граммов нежирной рыбы или курицы. На гарнир - только зелень. Через два часа после ужина выпейте стакан кефира, желательно «органического» с ложкой меда. В 16:00 выпить так называемый гидрокауст, напиток для подавления аппетита. Это одна из хитростей диеты.
"Медовуха" состоит из сока одного лимона, 0,25 л воды и чайной ложки меда. Эту целебную смесь следует принимать маленькими глотками.
В 19:00 также стоит небольшими глотками выпить очищающий суп на ужин. Это второй козырь жестовой диеты Мадлен. Вот ваш рецепт. 1,5 литра воды, килограмм лука-порея (выводит токсины), 500 граммов моркови (витамин А), 500 граммов помидоров (калий), несколько семян тмина (выводит токсины). Варить 20 минут. Профильтруйте, не добавляйте соль. Сначала выпейте три чашки отвара с интервалом в 10 минут. Затем съешьте овощи из бульона. Лучше всего заправить оливковым маслом и горчицей. Получите винегрет. Перед сном выпейте стакан кефира с чайной ложкой меда (ночью кальций усваивается лучше). Если вы будете следовать схеме в течение десяти дней, ваше общее состояние заметно улучшится, и вы сможете сбросить около 5 килограммов.
Эти диетические рекомендации доступны для всех женщин. Они подходят для тех, кто хочет похудеть и тех, кто хочет очистить свой организм. Хотя первое без второго, как известно, невозможно. В состав рациона входят только растительные ингредиенты. Вы почувствуете результаты даже через два дня после рекомендованной диеты. Ваша талия уменьшится на несколько сантиметров, вы избавитесь как минимум от двух лишних килограммов.
В зависимости от целей, которые вы ставите перед собой, и того, сколько времени у вас есть, диету можно проводить раз в неделю, раз в месяц или раз в полгода. Для профилактики оптимально «чиститься» раз в месяц в течение двух дней.