Защита от ударов.
По сложившейся традиции этот урок мы также начнем с притчи:
Была школа единоборств. В этой школе занимались различные ученики. И вот как то учитель со своим старшим учеником уехали по делам. И в их отсутствие приходит в школу злой и коварный боец, который начал вызывать всех на поединок, но не было учителя, не было лучшего ученика, и ни кто ни решался принять вызов. Агрессивный гость требовал поединка и тогда ученики посоветовались и пришли к выводу: «раз всё равно проигрывать, то пусть дерётся писарь, у писаря много работы, приёмов знает мало, значит проиграет быстро и сильно не пострадает, а когда проиграет, то скажем, что проиграл писарь. Тогда и школу не опозорим т.к. дрался писарь, а не бойцы школы и все будет нормально. Писарь не зная, что его обманули, вышел на поединок и каждый удар отбивал на столько сильно, что противник не смог противостоять и корчась от боли, держась за свои суставы и конечности убежал, в последствии всем рассказывая о школе с невероятной техникой. Когда после поединка ученики спросили писаря о том, как он смог победить такого опытного соперника, ведь он всё время учил только один приём. Он ответил: «тренер сказал: «Бьют рукой, сломай эту руку, бьют ногой, сломай эту ногу»,- мне заниматься некогда поэтому я учусь применять только один прием, но в любой ситуации». В итоге писарь знал только один прием, но мог применить его в тысячи ситуаций.
На этом уроке мы расскажем о защите. Защита основана на обычных рефлексах и привычках, все приёмы защиты базируются на естественных реакциях.
На многих видео атлетические ребята показывают хорошие приемы. Однако, если вы не умеете правильно сжимать кулак, то удар принесет больше вреда вам чем противнику, если вы никогда не пробовали сделать приём, то вам трудно будет его применить. Таким образом, чтобы применить приём его необходимо попробовать сделать, а лучше отработать до автоматизма. Поэтому мы поставили цель показать приемы, которые может сделать любой человек, даже тот, кто не имеет достаточной физической подготовки, девушка или ребенок.
1.1 Пассивная защита.
В первую очередь защита строиться на испуге, т.к. вы все равно испугаетесь, каким бы смелым вы небыли, просто можете не показать испуг. Однако, управляемый испуг-это инстинкт самосохранения и простые приёмы сформируют привычные действия для своей защиты. Очень доступное и казалось бы, смешное упражнение обезьянка (обезьянка причесывается, умывается), формирует умение закрыться рукой при атаке, вы успеете подставить под удар локоть, что бы смягчить удар, как показано на фото ниже. Упражнение «обезьянка» можно делать в качестве утренней зарядки, оно позволяет хорошо размять мышцы, фото 1:
Нужно научиться прятать голову в плечи, как показано на фото 2:
Этот «правильный испуг» поможет избежать травмы при ударе. Профессионал вырубит вас раньше, чем вы это заметите, а от не профессионального удара можно защититься качественной техникой. В пассивной защите в первую очередь необходимо спрятать голову, как показано на фото 3,4:
Жестикуляция в ходе разговора позволяет легко сделать защитные действия. Подставляем локти, как бы складываемся комочком, фото 5:
Когда удары идут ниже пояса не нужно наклоняться. Когда наноситься удар нужно поднять коленку, подставить ногу, повернуть корпус в лево или в право, чтобы уйти с линии атаки и удар пойдет по касательной. Раз он идет по касательной он уже теряет свою мощь и принесет минимум вреда.
Пассивная защита должна помочь уйти от нападения, занять удобную позицию и по возможности разорвать дистанцию - это основная задача пассивной защиты
3.2 Активная защита
Активная защита — это контратака противника в момент его атаки. Самое простое действие - самое эффективное. Обратимся к военным и специальным институтам занимающимися спец.подготовкой. Исследования привели к тому, что обозначился ряд ударов и приемов которые наиболее эффективны, результативны и один из них это - толчок ладонью в подбородок, в переносицу, в шею или грудь.
В ситуации, когда происходит нападение есть несколько простых защитных действий — это шаг в сторону и толчок как на фото 11.
Человек, который бьет вас рукой достает до вас, соответственно и вы достаете до него и правильная контратака принесет победу. Важно в этом действии закрыть голову, этот приём даёт больше возможности избежать травм и полноценного боя, а также выйти из конфликта целым и невредимым.
Приемы имеют массу интерпретаций и их можно и нужно совершенствовать.
В следующих главах мы расскажем и покажем разные варианты, а те, кто придёт в наш спортивный зал смогут попробовать разные варианты и отработать приёмы до автоматизма.
Ранее я рассказывал об упражнении «обезьянка» его можно применять для защиты. Когда нападающий находиться очень близко или пытается схватить за плечо, можно сделать «обезьянку» и вы ударите его локтем.
Поэтому пассивная защита в при должном применении становиться активной. То есть при любой атаке на любое резкое движение делаете толчок как показано на фото, противник отшатнется и это даст возможность применить дальнейшие защитные действия.
При защите корпуса, локти сдвигаются к центру, как показано на фото — это защитит от не приятного удара.
Любое атакующее движение будет эффективным, толкайте прямо перед собой. В такой ситуации не нужно ничего придумывать, должен сработать защитный рефлекс. Когда вам бросают мячик, вы просто ловите его, а если вам пинают футбольный мяч, вы пнете в ответ - активная защита основана на привычных защитных движениях.
Нужно помнить главное: «Если вы перестали сопротивляться, значит вы проиграли». Есть очень полезная и важная бойцовская мудрость:
Богом на каждый поединок отмерено определенное количество ударов и только бойцы решают к то эти удары нанесет, а кто эти удары получит.