Я сейчас прохожу обучение в группе гештальт-терапии. И я очень люблю делиться своими знаниями и открытиями. Поэтому хочу начать цикл заметок с основными идеями, которые меня зацепили и заинтересовали в данном процессе терапевтического обучения.
Конечно, это отрывочные записи по ходу глубоких целительных встреч.
Многое останется "за кадром" этих заметок, многое вообще не передать словами.
Но всё же, мне кажется, мысли и идеи, которыми я планирую здесь делиться, действительно круто проясняют и помогают под новыми ракурсами взглянуть на привычные моменты и заметить что-то новое для себя.
Итак, начнём...
___
✨Результаты психотерапии таковы: сильнее и глубже переживаешь/проживаешь жизнь, потому что появляется больше жизни, но также появляется и больше инструментов с этой витальностью справляться.
[Витальность — это сила/энергия жизни.]
Таким образом, психотерапия — это не только лишь про счастье и радость (обостряется чувствительность в целом), но это точно про проживание своей собственной жизни. И это рождает ощущение полноты жизни!
!Важно предупредить клиента об усилении чувствительности: по этой причине на какой-то период усиление всех реакций будет восприниматься как ухудшение. Но это временный эффект! Психика пробуждается, гибко перенастраивается и быстро адаптируется, начиная использовать новые интрументы.
Психика — это орган адаптации организма к окружающей среде, это её основная функция и задача.
Психика адативна по своей природе!
✨Осознанность развивает способность выбирать, а значит, становиться АВТОРОМ своей жизни.
То, что мы не осознаём, нами руководит, а что мы осознаём — тем мы руководим.
✨Общая ЗАДАЧА психологии — сделать жизнь человека комфортнее или удовлетворительнее.
👁️Хотя вот сам по себе комфорт — это не всегда про рост и развитие.
🤭 Но ведь вся наша жизнь, в принципе, парадоксальна 🤭
✨Психоанализ работает с интерпретациями (объяснениями), но для этого важен момент созревания, дозревания, момент готовности.
✨Гештальт-терапия работает через проживание и переживание жизни в присутственном контакте. Это даёт возможность прямо в моменте попробовать новый безопасный опыт контакта по-новому, что зарождает возможность своих собственных открытий о самом себе.
🤓Любимый вопрос гештальт-терапевта: "Как тебе сейчас в этом?"
В гештальте мы не спешим всё объяснить, а просто наблюдаем, замечаем, любопытствуем, открываем новое, ранее незамечаемое.
✨Наблюдение из жизни: если существует убеждение и существует факт, то чаще всего побеждает убеждение. А это значит, что мы постоянно подтягиваем факты под свои убеждения.
👁️Когда нужно что-то объяснить, то мозг достраивает образ (символ / фигуру / гештальт).
✨В гештальт психотерапии происходит постепенное расшатывание привычных устоявшихся образов (гештальтов) через наблюдение ранее незамечаемого и через риск попробовать новое в прямом контакте.
✨Мы приходим ровно тогда, когда нужно, и ровно с той скоростью, которая нужна. Времени у нас ровно столько, сколько нужно. ✨
Отсюда вопросы себе и клиенту:
Куда, как и зачем исправлять, и надо ли менять?
С этим можно жить хорошо, если прийти к себе самому.
Кто решил, что нужно быть вот таким, а не другим?
Отличная новость:
в каждом из нас уже всё есть, в нас уже всего достаточно от самой природы — просто нужно вернуться к себе самому, заметить себя по-новому!
✨Чувства и эмоции — это кладезь информации, как мы относимся к жизни, это наша обратная связь на мир. Это важный инструмент!
Но также важно уметь с ними обращаться!
✨Чтобы узнать человека, слушай и смотри, что и как он говорит (или не говорит).
✨Чувства и эмоции появляются как результат зарождения энергии для действий, но при этом сами действия были остановлены.
✨Чувства длительны, а эмоции кратковременны.
✨Сперва происходят изменения в теле, а затем уже осознавание чувств! Т.обр., чувства рассказывают нам, какие изменения произошли с телом. Тело всегда возвращает в момент здесь и сейчас.
✨АЛЕКСИТИМИЯ — невозможность рассказать о своих чувствах. Это результат необученности.
🤣 Не нужно ничего доставать из себя насильно: это не анализы. 🤣
✨Дать возможность жить и быть, а не гнать, — это и есть присутственный контакт и чувствительность к психическому полю между нами.
Просто дай этому жить здесь и сейчас между нами. Будь здесь со мной. Расскажи, как тебе в этом. Расскажи лично мне лично о себе.
Ты сделал(а) всё так (как нужно) — просто отнесись к этому. Что ты сейчас чувствуешь и думаешь по этому поводу?
✨Любимые фразы гештальтиста:
А что, если не оценивать?
А что ещё я/ты замечаю/ешь?
Так тоже можно. И так тоже может быть. С этим тоже можно справиться.
Как тебе это? Побудь с этим.
Что есть ещё, кроме этого? Что ещё ты замечаешь?
✨Наша точка роста — мы учимся новым способам контакта.
Продолжение следует...
______
Ещё мои статьи на эту и схожие темы:
____
Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить выход следующих статей!