Идти для этого в тренажерный зал и на фитнес вовсе не обязательно
Специалисты Курганского областного центра медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины рекомендуют начать этот год со здорового образа жизни.
Два с половиной часа физической активности в неделю снижает риск:
- преждевременной смерти;
- развития ишемической болезни сердца и инсульта;
- артериальной гипертонии;
- сахарного диабета второго типа;
- депрессии;
- остеопороза.
Занятия физической активностью от двух с половиной до пяти часов в неделю снижают риск развития:
- рака толстой кишки;
- рака молочной железы;
- избыточной массы тела.
Наиболее полезны для здоровья следующие виды физической активности:
- ходьба (быстрая и энергичная);
- езда на велосипеде;
- подъем по лестнице;
- работа в саду;
- бег;
- плавание;
- гребля;
- катание на коньках, лыжах;
- командные игры;
- танцы.
«Выбирайте то, что принесет вам удовольствие», — говорят специалисты. И отмечают, что даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие.