Похудение сопряжено с различными вопросами, которые волнуют людей постоянно. Например, что именно кушать, чтобы запустить активный процесс похудения, как похудеть, если постоянно хочется кушать и нет энергии, какие именно типы тренировок выбрать, что делать, есть спортом заниматься лень и прочее.
Какие именно типы и виды физической нагрузки выбрать, чтобы похудеть быстрее и без риска для здоровья?
Стоит сказать, что в данном случае многое зависит от конечной цели. Например, если цель просто похудеть до каких-то вменяемых параметров, и к лету без труда носить одежду на 1-2 размера меньше, в таком случае будут подходить одни типы тренировок.
Если задача - построение именно красивого, точеного и здорового тела, тренировки нужны другие.
Еще один момент - тренировки ради амбициозных целей вроде чемпионатов мира по бодибилдингу и так далее. В таком случае и сами тренировки, и питание, и добавки будут иметь строго определенную функцию, а именно - набор мышечной массы, проработка рельефа и максимальная сушка тела.
Для обычного процесса похудения обычно задействуют и силовые, и кардио тренировки.
Причины, по которым лучше совмещать оба типа нагрузок:
1. Кардио тренировки позволяют сжигать калории здесь и сейчас. Можно пойти на супер интенсивную тренировку, и потерять сразу 1000 калорий.
2. Кардио стимулируют выносливость. Чем выносливее организм, тем больше движения ему в принципе хочется. Чем больше желания двигаться, тем больше по факту вы и двигаетесь. А чем больше движения, тем интенсивнее происходит сжигание калорий.
3. Силовые тренировки тренирую мышцы, способствуют наращиванию их объема. Чем больше мышцы, тем активнее они нуждаются в питании. Поступающие в организм питательные вещества не откладываются в виде жира, а расходуются активнее, и по этой причине люди с тренированными мышцами менее склонны к набору лишнего веса, так как их мышцы постоянно участвуют в потреблении энергии.
Как видим, для похудения лучше совмещать оба подхода, то есть, делать и кардио, и заниматься также силовыми тренировками по мере возможностей.
Чем активнее вы в принципе тратите энергию, тем быстрее худеете. Просто кардио способствует активному сжиганию калорий в моменте и тренировке выносливости, а силовые комплексы дают возможность худеть даже тогда, когда есть перерывы между занятиями.