Свое название маюрасана получила не только из-за формы, напоминающей павлина, но и благодаря своему воздействию на организм практикующего ее человека.
Считается, что пищеварительная система павлинов настолько эффективна, что может справляться с сильными ядами и токсинами, так как в рацион павлинов нередко входят ядовитые змеи, опасные насекомые и земноводные. Практика маюрасаны усиливает пищеварение, разжигая пищеварительный огонь, который способствует перевариванию нездоровой пищи, устраняет болезни пищеварительной системы и нормализует все три доши. Маюрасана благотворно влияет на все органы брюшной полости, улучшает работу ЖКТ и помогает быстрее выводить токсины.
В хатха-йоге особое внимание уделяется очищению организма, как необходимому фундаменту для дальнейшей практики йоги, и регулярное выполнение маюрасаны, в комплексе с другими методами, может существенно помочь вам в этом.
Техника выполнения:
- Сядьте на колени, ладони положите на коврик пальцами к себе;
- Наклонитесь вперед, сгибая локти, и упритесь локтями по обе стороны от пупка;
- Вытяните ноги назад и перенесите вес тела вперед;
- Удерживая баланс на руках, приподнимите и соедините ноги вместе, выпрямите их в коленях;
- Задержитесь в асане некоторое время, затем плавно опуститесь на коврик.
Эффекты:
- улучшает пищеварение
- стимулирует деятельность тонкого и толстого кишечника
- способствует удалению токсинов
- стимулирует очищение печени и повышает качество желчи в желчном пузыре
- укрепляет предплечья, запястья и локти, мышцы рук, живота и спины
- тренирует вестибулярный аппарат и развивает чувство баланса
Противопоказания:
- повышенное давление крови
- грыжи и язвы желудка в острой фазе
- острые заболевания органов брюшной полости и лёгких
