На днях мельком сказал про закаливание.
Сказал, а сам думаю — наверное, нужно как-то поподробнее эту тему освятить. Очень уж она многогранная.
Универсальных методик не существует — как нет на свете и универсальных людей. Каждый человек индивидуален.
Впрочем, несколько общих принципов, обязательных для всех, выделить можно.
1. Моральный настрой.
Принять осознанное и волевое решение — действительно, одно из самых важных правил. Эта идея должна, по-настоящему, созреть в голове. Заставить силой не получится ни себя, ни других.
2. Регулярность.
Укрепить иммунитет, занимаясь закаливанием раз в год по обещанию не получится. Только регулярные занятия дают эффект. Это тяжело: организм будет всячески сопротивляться изменениям в привычном образе жизни. Но — см. пункт 1.
3. Постепенность.
Шаг за шагом, от простого к сложному по пути к намеченной цели. Не "с понедельника, а пока — гуляем", а потихоньку, день за днём, начиная с сегодняшнего.
4. Умение слышать своё тело.
Очень важно знать свою меру. Она у каждого своя, нужно только научиться её чувствовать. Не стоит резко начинать купаться в проруби или бегать по 15 километров на время — организм к этому просто не готов. А к чему готов? Может, просто к ежедневной прогулке и обтиранию холодным полотенцем. А, может, к пробежке и обливаниям. А, может, к чему-то третьему. Зачастую тело даёт очень ясные и явные сигналы, главное — суметь их услышать.
5. Умение грамотно восполнять ресурсы.
Делать это можно по-разному. Иногда достаточно хорошенько растереться полотенцем. Иногда нужен тёплый душ. А иногда — горячий чай.
И ещё очень важный момент — если после закаливающих процедур вы плохо себя чувствуете, значит, что-то пошло не так, и стоит обратиться к специалисту. Это не только про кашель, насморк и простуду, но и про другие нехорошие состояния — например, бессонницу.
А вы занимаетесь закаливанием? Расскажите, как вы это делаете?