Рада приветствовать вас в новом году!❤️
После долгих сытных праздников полезные завтраки будут как никогда актуальны.👍
*****************************************************
Всегда перехожу на этот завтрак, когда нужно дать организму отдохнуть👌
Делюсь рецептом👇
✅️Ингредиенты:
🔸️Овсяные хлопья 4 ст.л.;
🔸️Кефир (йогурт питьевой со вкусом или без; ряженка; молочный коктейль) 4-6 ст.л;
🔸️Фрукты и ягоды (на ваш вкус) 6 ст.л.;
🔸️Орешки (на ваш вкус) 2-3 горсточки;
🔸️Мёд 1 ч.л.
✅️Готовим:
В баночку
1м слоем насыпать 2 ст.л. овсянки;
2м слоем залить кефиром 2-3 ст.л.;
3м слоем ягоды и/или мелоко нарезанные фрукты 3 ст.л.;
4м слоем орешки 2-3 горсти;
5м слоем мёд 1 ч.л.;
6м слоем овсянка 2 ст.л.;
7м слоем кефир 2-3 ст.л.;
8м слоем ягоды и/или фрукты 3 ст.л.
Не перемешиваем, закрываем баночку ставим в холодильник на ночь. Готовим с вечера на утренний завтрак. За ночь все хорошо пропитывается.
📎Вместо кефира можете добавить любимые йогурты со вкусами или без. Я добавляю питьевой йогурт с персиком или клубникой.
📎Делаю часто с бананом, яблоком, мандаринами, апельсинами, грушей, клубникой, черникой, малиной, вишней, ананасом, манго, клюквой. (В зависимости от наличия в холодильнике). Иногда добавляю один вид ягод или фруктов, иногда смешиваю несколько фруктов, ягод.
📎Последним слоем можно добавить еще 1 ч.л. мёда, кто любит слаще (для меня сладковато). Если делать с кефиром или ряженкой или брать не сладкие йогурты для заливки, возможно вторая ложечка мёда верхним слоем будет в меру.
📎Орешки добавляйте на свой вкус, можно и без них.
Вы делаете свой полезный завтрак для себя по своему вкусу! Главное тут овсяные хлопья, которые не поддаются тепловой обработке и очень полезны в таком виде!
Приятного аппетита!❤
Готовьте🍳, оставляйте комментарии💬, делитесь впечатлениями, ставьте лайки💕 Не забывайте подписаться!👌
Авторский канал®️
@vkusnosravilevna
Канал Телеграм
#овсянка #завтрак