Всем привет!
Сижу, значит, такая красивая, макарошки ем, чаек пью и думаю - а я ведь про витамин-то послушала и ничего не рассказала. Восполняем пробелы.
На самом деле мало что запомнила, но все-таки. Понятно, что нужен. Это не обсуждается, витамин специфический. Дневная норма 4000 единиц. Это такая норма, которая не повышает, если у Вас дефицит, всем можно, а-ля "средняя температура по больнице". Если все верно помню, то в капле Аквадетрима - 500.
Дальше - много случаев, когда у людей он плохо усваивается. Меня заинтересовал случай с удаленным желчным пузырем. Оказалось, что усваивается хуже. При ряде заболеваний витамина нужно больше, я так поняла, что это по нашу душу, коллеги-рс-ники.
Принимать нужно после еды, причем настоящей еды, плотненько-жирненько. В разумных пределах, конечно.
Мешает плохо усваиваться витамину недостаток магния. Т.е. есть взаимосвязь и нужно мерить.
И последнее, что помню, мешает усвояемости сладкая газировка. Речь, как я поняла, о фосфоре в данном случае.
Вот и все, чем хотела поделится с Вами. Всем здоровья!
#витаминD