Итак, начнём с теории. Наша психика неоднородна, в ней одновременно взаимодействуют три состояния. Именно по этой причине нам бывает сложно договариваться с собой и с другими. Я предлагаю вам структуру личности американского психотерапевта Эрика Берна. Сразу оговорюсь, что не он увидел неоднородность психики первым, еще З.Фрейд обозначал ее в состояниях СуперЭго, Эго и Ид. А Эрик Берн же обозначил Эго-состояния как: Я –Родитель, Я-Взрослый, Я-Ребенок.
Я-Родитель: это наши правила, установки, принципы, убеждения из определения «надо». Эта часть формируется, собирая всю значимую информация от тех взрослых, которые находились и находятся рядом с нами. Родитель может быть КРИТИКУЮЩИМ, а может быть ПРИНИМАЮЩИМ. Это зависит от среды, в которой формировалась эта наша часть. Если нас критиковали больше, чем принимали и поддерживали, то мы тоже чаще критикуем себя или даже обесцениваем.
Я-Взрослый: эта часть, которая взаимодействует с миром и с другими людьми здесь и сейчас, а так же устанавливает контакт между я-Родитель и Я-Ребенок. Именно эта часть может отказаться от установок Я-Родителя или затормозить импульс Я-Ребенка, ориентируясь на ситуацию. Именно эту часть нам важно прокачивать для того, чтобы быть максимально эффективными.
Я-Ребенок: эта часть, которая несет ответственность за наши эмоции и реакции в теле, за наши «хочу». Ребенок может быть спонтанным, свободным, когда есть хороший контакт с эмоциями, осознание своих потребностей, навык идти на встречу с Я-Родителем или Я-Взрослым. А может быть адаптивным, когда пришлось подставиться, адаптироваться под деструктивную среду, тогда инструментами взаимодействия с миром и людьми будут манипуляции, саботаж, эгоцентризм.
В разных жизненных ситуациях должны проявляться разные эго-состояния. Например, Новогодние праздники - это время Внутреннего Ребенка, которые он ждет (может очень тихо, если уже давно запретили, но ждет). И если конфликта с Внутренним Родителем нет и он получает свою порцию радости и удовольствия, то мы за это время восстанавливаем ресурс, наполняемся радостными картинками, которые потом живут в нашей памяти и получаем большой приток энергии. Именно эго-состояние Я-ребенок позволяет нам с удовольствием играть в снежки со своими детьми, лепить снеговика и кататься с ледяной горки. Что касается части Я-родитель, то она может быть важна для нас в моменты, когда необходимо утешиться, пожалеть себя и как говорят "обнять своего Внутреннего Ребенка", это полезный навык.
Все части нашей психики должны быть развиты в равной степени, а взаимосвязи между ними гармонично работать.