Вводная информация
Существует всего три типа телосложения, как у мужчин, так и у женщин. Это эктоморф, мезоморф и эндоморф, пусть эти слова не пугают Вас, это научные термины, придуманные не мной.
Если Вы хотите углубиться в терминологию, узнать происхождение этих слов и более детально всё изучить можете почитать Википедию на эту тему, я же постараюсь объяснить всё простым языком.
Эктоморф
Быть эктоморфом наверно мечта любой девушки, ведь они по своей природе худощавы и ожирение им только снится. У этого типа очень быстрый обмен веществ и им очень тяжело набрать вес, даже если они этого очень хотят.
Я сам эктоморф и знаю о чём говорю, при росте 181 я всегда весил 65-70 килограмм, конечно я хотел набрать вес, я ходил тренироваться в зал и ел как слон, но 83 кг оказался мой предел, бросив тренировки я опять похудел.
Как определить, что вы эктоморф:
У Вас худые, длинные руки и ноги, узкие кости на запястьях, подкожного жира нет, от слова совсем, Вам трудно набрать мышечную массу.
Как правильно питаться и тренироваться вы можете узнать из статей на которые я ссылаюсь.
Мезоморф
Если эктоморф - это мечта любой девушки, то мезоморф - это мечта любого мужчины, так как обладатели этого телосложения от природы крепкие и мускулистые.
Мезоморф может не заниматься никаким спортом, но при этом выглядеть очень спортивным и подкаченым.
Как определить, что Вы мезоморф:
У Вас широкие плечи и грудная клетка, мускулистые конечности, количество подкожного жира минимально.
С таким телосложением можно в принципе ничего не делать, но я всё же оставлю ссылки по питанию и тренировкам.
Тренировки и питание мезоморфа
Эндоморф
Эндоморфом наверно никто не мечтает быть, так как этот тип телосложения склонен к ожирению. При правильном подходе конечно можно привести себя в форму, но это потребует больших усилий.
Как определить, что Вы эндоморф:
У Вас большой живот, вялые руки и ноги, с большим количеством жира, тяжело похудеть, так как замедлен метаболизм.
Тренировки и питание эндоморфа
Каким бы не был ваш тип телосложения, при правильном подходе, можно держать себя в форме и быть довольным своим телом.
Всем здоровья и добра!
Если было полезно, подпишись на канал и поставь лайк!