Типы телосложения, рассказываю как определить свой, что поможет правильно питаться и тренироваться

6 января 20236 янв 2023

1 мин

Вводная информация Существует всего три типа телосложения, как у мужчин, так и у женщин. Это эктоморф, мезоморф и эндоморф, пусть эти слова не пугают Вас, это научные термины, придуманные не мной. Если Вы хотите углубиться в терминологию, узнать происхождение этих слов и более детально всё изучить можете почитать Википедию на эту тему, я же постараюсь объяснить всё простым языком. Эктоморф Быть эктоморфом наверно мечта любой девушки, ведь они по своей природе худощавы и ожирение им только снится. У этого типа очень быстрый обмен веществ и им очень тяжело набрать вес, даже если они этого очень хотят. Я сам эктоморф и знаю о чём говорю, при росте 181 я всегда весил 65-70 килограмм, конечно я хотел набрать вес, я ходил тренироваться в зал и ел как слон, но 83 кг оказался мой предел, бросив тренировки я опять похудел. Как определить, что вы эктоморф: У Вас худые, длинные руки и ноги, узкие кости на запястьях, подкожного жира нет, от слова совсем, Вам трудно набрать мышечную массу. Как пр

Оглавление

Вводная информация
Эктоморф
Мезоморф

Вводная информация

Существует всего три типа телосложения, как у мужчин, так и у женщин. Это эктоморф, мезоморф и эндоморф, пусть эти слова не пугают Вас, это научные термины, придуманные не мной.

Если Вы хотите углубиться в терминологию, узнать происхождение этих слов и более детально всё изучить можете почитать Википедию на эту тему, я же постараюсь объяснить всё простым языком.

Эктоморф

Быть эктоморфом наверно мечта любой девушки, ведь они по своей природе худощавы и ожирение им только снится. У этого типа очень быстрый обмен веществ и им очень тяжело набрать вес, даже если они этого очень хотят.

Я сам эктоморф и знаю о чём говорю, при росте 181 я всегда весил 65-70 килограмм, конечно я хотел набрать вес, я ходил тренироваться в зал и ел как слон, но 83 кг оказался мой предел, бросив тренировки я опять похудел.

Как определить, что вы эктоморф:

У Вас худые, длинные руки и ноги, узкие кости на запястьях, подкожного жира нет, от слова совсем, Вам трудно набрать мышечную массу.

Как правильно питаться и тренироваться вы можете узнать из статей на которые я ссылаюсь.

Тренировки эктоморфа

Питание эктоморфа

Мезоморф

Если эктоморф - это мечта любой девушки, то мезоморф - это мечта любого мужчины, так как обладатели этого телосложения от природы крепкие и мускулистые.

Мезоморф может не заниматься никаким спортом, но при этом выглядеть очень спортивным и подкаченым.

Как определить, что Вы мезоморф:

У Вас широкие плечи и грудная клетка, мускулистые конечности, количество подкожного жира минимально.

С таким телосложением можно в принципе ничего не делать, но я всё же оставлю ссылки по питанию и тренировкам.

Тренировки и питание мезоморфа

Эндоморф

Эндоморфом наверно никто не мечтает быть, так как этот тип телосложения склонен к ожирению. При правильном подходе конечно можно привести себя в форму, но это потребует больших усилий.

Как определить, что Вы эндоморф:

У Вас большой живот, вялые руки и ноги, с большим количеством жира, тяжело похудеть, так как замедлен метаболизм.

Тренировки и питание эндоморфа

Каким бы не был ваш тип телосложения, при правильном подходе, можно держать себя в форме и быть довольным своим телом.

Всем здоровья и добра!

Если было полезно, подпишись на канал и поставь лайк!