Люди растрачивают большое количество средств и времени, пробуя прожить больше длительную, здоровую и функциональную жизнь. Они читают последние публикации о самочувствие, принимают витамины, верно питаются, носятся трусцой, прогуливаются в кружки аэробики. Мы прилагаем все старания, дабы избежать стресса, понизить степень холестерина в крови, очистить артерии, прирастить размер нетяжелых и избежать результатов переедания и загрязнения воздуха. Я считаю, собственно что это значительно более воздействует на самочувствие.
Вы сможете скептически касаться к этим утверждениям. Как невидимые багаж, эти как думы, воздействуют на непроницаемую материю, эту как тело? Но как раз тут психосоматическая медицина вправдудействительно блестит. Естественно, не все заболевания имеют психологическое происхождение. Автономно от такого, как вы мыслите, испытываете или же действуете, заболевание имеет возможность поразить вас.
Для начала, думы воздействуют на степень стресса, который мы проверяем, а во-2-х, определяют поведение, связанное с сохранением самочувствияздоровья.
Понятно, что правильное питание, больше физических упражнений, достаточное количество сна, отказ от курения и употребления наркотиков, а также принятие мер предосторожности против инфекций, передающихся половым путем, могут значительно улучшить ваши шансы на сохранение здоровья. Если ваше здоровье влияет на ваше здоровье в первую очередь этими двумя способами, развитие вашего конструктивного мышления может улучшить ваше здоровье.
КАК МЫСЛИ ВЛИЯЮТ НА ВАШЕ ТЕЛО
Почему ваше сердце бьется быстрее, когда вам приходится выступать на публике? Почему ты краснеешь, когда тебе стыдно? Почему мои мышцы напрягаются, когда меня просят сделать что-то, что мне не нравится? Почему кошки жмутся, скалят зубы и шипят, когда им угрожают? Зачем? Зачем?
Эмоции — это психологические реакции, которые подготавливают нас к определенному действию. Ваше тело начинает двигаться, когда вы напуганы. Когда он зол, он движется и атакует. Когда вы в депрессии, ваше тело мобилизуется (или демобилизуется), чтобы избежать действия. А когда вы счастливы, он мобилизуется на новые занятия.
Если вы сможете оценить состояние своего организма в моменты сильного возбуждения, то заметите одновременные изменения мышечного тонуса, частоты сердечных сокращений, снижение слюноотделения, выброс в кровь сахара и адреналина, повышение свертываемости крови, кровотока через кожу. Да. Вероятно. Особенно на руках и ногах. Последнее объясняет, почему лыжникам холоднее, чем уверенным лыжникам.
Все эти реакции развились в ходе эволюции, чтобы подготовить животных к действиям в кризисных ситуациях. Напряжение мышц позволяет выполнять энергичные упражнения. Высвобождение сахара в кровоток обеспечивает немедленный прилив энергии, а выброс адреналина повышает активность других жизненно важных систем. Кровопотеря при травме уменьшается за счет повышения свертываемости крови и оттока ее с поверхности тела.
Влияние мысли на физиологические процессы настолько велико, что нет нужды доказывать его с помощью сложной экспериментальной аппаратуры. Все, что вам нужно сделать, это хорошо взглянуть на себя. Пальцы холодеют, когда вы нервничаете, например, перед выступлением или важным экзаменом (это можно проверить, положив руку на висок). Могут появиться холодный пот и сухость во рту (поскольку слюноотделение является частью пищеварительного процесса и на этом этапе прекращается). Часто наблюдаются изменения частоты сердечных сокращений и частоты дыхания. Напряженные мышцы также могут сделать движения беспорядочными и помешать вам провести прямую линию. Иное мышление успокаивает реакцию.
Мысли могут вызывать не только страх, но и гнев наряду с физиологической реакцией. Когда человек злится, тело напряжено, движения отрывистые, голос громкий, лицо красное, руки и зубы сжаты. Что вызывает такое раздражение по всему телу? Это всего лишь мысли, вызванные интерпретацией чьих-то слов (которые сами по себе являются всего лишь выражением мыслей).
То есть они безвредны сами по себе, пока не будут интерпретированы субъектом. Сразу после этого мне в голову пришла реакционная мысль. Я сделаю все возможное, чтобы вернуться к вам! Эти мысли вызывают сильные эмоции и дополняются соответствующими физиологическими реакциями. Если вы привыкли к такой реакции, постарайтесь нанести больше урона, чем ваш противник, нанеся тяжелые телесные повреждения.
Смущение и склонность краснеть — это разные физиологические реакции, вызванные простыми мыслями. Как бы вы ни старались скрыть свое смущение, все понимают, что вы думаете, что вас осмеяли. вызвано мышлением. Я редко краснею в одиночестве в своей комнате. Это социальная реакция, вызванная чувствительностью к мнению других.
Когда мысли и интерпретации приводят к грусти и депрессии, мышечный тонус теряется, движения замедляются, речь становится очень тихой, интонация теряется, понимание может быть затруднено. Эта реакция подготавливает тело к пассивности и бездействию, вызванным мыслями о беспомощности, безнадежности и слабости.
ВЛИЯНИЕ СОЗНАНИЯ НА ЗДОРОВЬЕ И БОЛЕЗНЬ
Мы установили, что существует неотъемлемая тесная связь между мыслями и эмоциями, а также между эмоциями и физиологическими реакциями. В связи с этим странно, что мысли никак не влияют на наше здоровье. Одним из примеров является влияние настроения и эмоционального состояния на уровень глюкозы в крови у диабетиков. Регулирование уровня сахара в крови зависит не только от сбалансированной диеты, физических упражнений и инъекций инсулина. Раздражительность, стресс, конфликты с окружающими и внезапные изменения могут вызвать быстрые изменения уровня сахара в крови, что приведет к хроническим осложнениям, таким как диабетическая кома, инсулиновый шок, болезни сердца, болезни почек и слепота.
В природе психогенного заболевания нет ничего воображаемого. Психосоматическое заболевание ни в коем случае не является выдуманной болезнью. Это истинные физиологические расстройства, вызванные или усугубленные длительным стрессом, которые могут быть вызваны неадекватным мышлением. Психосоматическая медицина не отрицает влияние других факторов, таких как наследственность, питание, физические перегрузки, токсичная или загрязненная среда, психологический стресс как еще один важный фактор, влияющий на заболевание. Физические факторы, как и другие факторы, могут в разной степени влиять на здоровье (или болезнь) человека.
Многочисленные исследования показали, что то, как вы думаете, влияет на ваше физическое состояние. Головные боли чаще возникают у людей пессимистичных, с низкой самооценкой, считающих, что контролируются событиями, боящихся сложных ситуаций и не добившихся больших успехов в жизни. Заболевания желудка и позвоночника встречаются чаще, чем другие болезни. Также люди, мыслящие деструктивно, являются постоянными клиентами медицинских учреждений.
КАКИМ ОБРАЗОМ КОНСТРУКТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ УЛУЧШАЕТ ЗДОРОВЬЕ
Исследования помогают нам лучше понять, как наши мысли влияют на наше здоровье. Как правило, конструктивно мыслящие люди сообщают о меньшем количестве общих болезненных симптомов, чем деструктивные мыслители. Они реже страдают респираторными инфекциями, кожными заболеваниями, диареей, болями в животе, головными болями, запорами и болями в спине. меньше шансов пропустить школу из-за болезни и меньше проблем с перееданием, употреблением наркотиков и алкоголя. Я показал это. Неудивительно, что среди компонентов конструктивного мышления управление эмоциями более тесно связано с восприимчивостью к общим болезненным симптомам.
Люди, которые не могут хорошо обрабатывать свои эмоции, сообщают о гораздо большем количестве симптомов, чем те, кто эмоционально уравновешен.
Мысли влияют на здоровье еще одним способом, влияя на наш образ жизни и отношение к здоровью. У хорошо организованных людей дела обстоят немного хуже, чем у эмоционально уравновешенных, но у них меньше болезненных симптомов. Нам часто бывает трудно справиться с чрезмерными привычками. Эта взаимосвязь между позитивным мышлением и нездоровым образом жизни понятна. Люди с низкой самооценкой, убежденные, что не могут влиять на свою жизнь, или не стремящиеся к перспективным целям (пример деструктивного мышления), заботятся о себе. Если я все еще ленив и ничего не меняется в моем поведении, почему у меня возникла эта проблема?
Люди с деструктивным мышлением могут годами не посещать стоматолога, не получать правильного питания, не высыпаться, не заниматься спортом, пить, курить и пристраститься к наркотикам. , расстройства пищевого поведения и игнорирование средств защиты во время сексуальных контактов приводят к ненужным рискам.
КАК КОНСТРУКТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ ВЛИЯЕТ НА БОЛЕЗНИ СЕРДЦА И РАК
Самым ярким свидетельством влияния деструктивного мышления на здоровье являются «смертельные болезни»: болезни сердца и рак. Здесь мы снова замечаем, как определенные формы деструктивного мышления способствуют возникновению определенных заболеваний, запуская соответствующие эмоциональные состояния. Сильный и продолжительный гнев может увеличить риск сердечных заболеваний. С другой стороны, чувство беспомощности и депрессии ослабляют иммунную систему, делая вас более восприимчивыми к инфекциям и раку. В обоих случаях появляется все больше доказательств того, что конструктивное мышление не только предотвращает риск заболевания, но и эффективно помогает в его лечении.
С наилучшими пожеланиями,
и до новой встречи...