Как часто вы страдаете от того, что не можете выполнить задуманное дело или со скрипом, без удовольствия выполняете то, что было необходимо? Многие психологи, ораторы составляют регулярно мотивирующие тексты и выступления, стараясь внести необходимый импульс в человека, однако это может оказать даже пагубное воздействие на его желание и возможность что-то сделать…
Почему так? Разбираемся дальше…
В обществе бытует мнение, что хорошо замотивированный человек способен свернуть горы ради желаемого. Из этого следует, что чем больше мотивации мы в себе взрастим, тем легче и с большим успехом будем продвигаться к собственной мечте!
Однако у всего есть пределы и даже у мотивации! Оказывается, недостаточный ее уровень приводит к невозможности человека работать, и избыток также подавляет его деятельность… Для того, чтобы лучше понять это механизм, обратимся к эксперименту, который в 1908 году провели исследователи Йеркс и Додсон.
Закон Йеркса-Додсона
Испытуемым предоставлялось три уровня сложности задачи: легкий, средний и сложный. В ходе эксперимента они должны были путем научения выполнить задание.
В качестве трех уровней мотивации использовался электрический удар: слабый, средний и сильный.
Результаты можно увидеть на графике ниже.
Видно, что в каждом случае имеется оптимум мотивации: линия графика растет до определенного момента и начинает снижаться. Это зависит от сложности задачи и уровня мотивации.
В случае трудной задачи оптимум достигается при слабой мотивации, тогда как при легкой задаче он соответствует сильной мотивации. Очевидно, что при легкой задаче избыточная мотивация не вызывает нарушении поведения, но такая возможность возникает при трудных задачах.
Позже такие же результаты были получены другими учеными в аналогичных исследованиях.
Чем сегодня нам может помочь это древнее исследования? Его подтверждение мы регулярно встречаем в повседневной жизни:
- прилежный ученик переволновался на экзамене и не смог ничего сказать
- неудавшаяся диета, в случае слишком резкого отказа от продуктов
- Отказы в приеме на работу людям, которые продолжительное время основательно готовились к собеседованию
Мы видим, как часто у людей опускаются руки не из-за отсутствия желания что-то сделать, а от иллюзии того, что все слишком сложно, что на них падает такая гора обязательств, за которую лучше и не браться.
Вместо того, чтобы объяснить школьнику о том, что экзамен это необходимая форма контроля знаний, на которой он может их спокойно продемонстрировать, ему предоставляют завышенные требования, надеясь, что тот уж точно возьмется за голову и в порыве тревоги и волнения выучить больше своей нормы! Но у страха глаза велики… При такой мотивации уже не хочется и начинать учиться, готовиться к экзамену и т.п.
Подумайте, как часто вы становились жертвой подобной завышенной мотивации? Возможно, излишние требования вам выставляли родители, неграмотные начальник или же вы сами в виду своей ответственности пугали себя страшными последствиями и огромной кучей дел, которые важно начать делать сейчас и обязательно закончить?
Как бороться с таким феноменом?
Наверное, лучшее средство это простая адекватность. Осознайте моменты, когда на вас давят или же вы сами загоняете себя в слишком строгие рамки и поймите, что это неэффективно. Постарайтесь найти приемлемые слова, чтобы договориться с собой о деле. Ведь тело всегда чувствует, когда мы его любим, бережем и отвечает нам взаимностью!
