Мы живем в бешеном ритме, обрабатываем огромные объемы информации и совсем не замечаем, как убиваем себя. Да, да, именно убиваем. Очень медленно, но верно.
Стресс - это одна из самых коварных болезней. Мы часто не замечаем, что всегда находимся в состоянии тревоги: работа, семья, успехи других людей. Каждый раз, когда вы испытываете стресс, тело включает режим опасности "бей или беги". Так заложено природой. В современном мире нам не нужно убегать от хищника, но "хищник технологий" всегда рядом.
Современный человек привык игнорировать сигналы тела: головная боль, усталость, проблемы с пищеварением, раздражительность, подавленное настроение. И это только верхушка айсберга. Самое страшное, что мы не обращаемся к врачу, а занимаемся самолечением. Не доводите дело до слов: «к сожалению, уже поздно». Позаботьтесь о себе.
Я хочу поделиться отличной книгой, которая поможет сократить уровень стресса или убрать его на совсем. Почему говорю не совсем точно? В данный момент я прочла только половину и уже чувствую результат. Мне стало намного легче))) Сейчас я подробнее расскажу о книге.
В чем суть книги
Автор книги Дэвид Бернс, психотерапевт с большим стажем. В своей книге он говорит о проблемах своих пациентов.
Каждый случай Бернс подробно анализирует: составляет план для каждого пациента, учит вести дневник настроения и помогает понять, как не накручивать себя.
Чем хороша книга
Книга заменяет тебе психолога. Такое чувство, что ты у него на приеме. Ты можешь выразить свои чувства, подробно разобраться в себе и проанализировать то, что вызывает у тебя стресс.
В книге можно писать и делать заметки. Автор дает задания, которые нужно обязательно выполнить. Они позволяют разобраться в себе и выдохнуть спокойно.
Очень удобно писать в книге, так твои мысли не куда не убегут. Я бы посоветовала завести тетрадь для "Дневника настроения", техники "Что, если", и выписать таблицу "Распространённые иррациональные убеждения". Так вы сможете контролировать свои мысли и понять, действительно ли это так, как вы думаете.
Надеюсь, я вам немного помогла, купите книгу не пожалеете.