Вы спите достаточно, но все равно чувствуете усталость, сонливость и раздражительность? Пытаетесь компенсировать недостаток энергии сном и едой?
Это может показаться странным, но, возможно, вы упустили из виду другие виды отдыха, а они нужны вам больше, чем просто сон и хороший обед? Оказывается, легко спутать отдых и сон, и часто это может привести к хронической усталости!
Swjournal расскажет о разных типах отдыха, связанных с ключевыми областями вашей жизни, с помощью которых вы можете полностью восстановить энергию в новогодние каникулы!
1. Физический отдых
Это первый и самый важный тип отдыха, в котором нуждается каждый. Он может быть и активным, и пассивным. Первый вариант включает спорт, гимнастику, прогулки, растяжку, йогу или массаж, нацеленные на улучшение кровообращения и возвращение гибкости тела.
Пассивный отдых — это полноценный ночной сон и дневные паузы.
2. Душевный отдых
Когда вы ложитесь спать ночью, то пытаетесь отключить мозг, переполненный самыми разными мыслями? И, несмотря на то, что спите по 7-8 часов, просыпаетесь с ощущением, что вы вообще не ложились в кровать?
Это может быть признаком того, что вам не хватает душевного отдыха. Если вы раздражительны, забывчивы и с трудом концентрируетесь на работе, то расценивайте это как тревожные знаки.
Для исправления этого состояния вам не нужно ехать в долгий отпуск, достаточно ежедневно делать небольшие перерывы, скажем, каждые два часа. А еще вам следует избавиться от мыслей, которые не дают вам спать по ночам, и в этом может помочь ведение дневника.
3. Чувства
Яркий свет, мерцающие экраны компьютеров и смартфонов, фоновый шум и бесконечные разговоры в офисе или во время онлайн звонков — все это может привести к перегрузке ваших органов чувств.
Простые упражнения, например, закрытие глаз на минуту несколько раз в течение дня, помогут вам освежиться.
4. Творческий отдых
Творческим людям необходимо время на ничегонеделание. Иногда им жизненно нужно нажать на воображаемую паузу, закрыть текущие проекты, надеть пальто и отправиться на пятиминутную прогулку.
Иногда даже этого может быть достаточно, чтобы очистить мозг и посмотреть свежим взглядом на ту проблему, для которой вы никак не могли найти решение.
Дополнительно вы можете сделать ваше рабочее место вдохновляющим, поставить горшок с цветком, окружить себя фотографиями и повесить доску настроения, чтобы чувствовать творческую искру каждый раз, когда вы будете на них смотреть.
5. Эмоциональный отдых
Вы знаете такого человека, которого все считают милым? От него многие зависят, и вы всегда просите его об одолжении, потому что знаете, что в конце концов он всегда скажет «да»? Может быть, вы и есть этот человек? Если да, то знайте, что вам нужен эмоциональный отдых, время и пространство, чтобы свободно выражать ваши чувства, не угождая другим.
6. Социальная пауза
Потребность в эмоциональном релаксе обычно идет в комплекте с другим, социальным отдыхом.
Вы можете не осознавать, какие встречи и отношения истощают вас, а какие заряжают энергией. И первый шаг — это выяснить.
Когда вы поймете, кто есть кто, вы переключите ваше внимание на развитие правильных отношений.
7. Духовный отдых - https://swjournal.ru/news/kakoj-otdih-vam-realno-nuzen/
#психология #swj #swjournal #swjournalru #общение #мотивация #успех #саморазвитие #уверенностьвсебе #самосовершенствование #лень #прокрастинация #эмоции #чувства #полезныесоветы #советыпсихолога