Ругайся матом
Ученные пришли к выводу, что нецензурная лексика уменьшает физическую боль. Они провели эксперимент, в ходе которого студентам надо было опустить руку в бочку с холодной водой и продержать ее там насколько это возможно. Одной группе студентов разрешено было при этом материться, а второй — нет. И что самое интересное, первая продержалась вполовину дольше!
Почему так происходит? Ученные выдвинули гипотезу, по которой ругань снижает боль за счёт возбуждения вегетативной нервной системы из-за высвобождения эмоций.
Рискуй
В обществе, не привыкшим к резким переменам и потрясениям, риск порицается. Потому что он якобы сокращает жизнь и даёт неправильный пример молодежи. Приемлем только постный «разумный риск», который и не риск вовсе. Например: перепрыгивать через лужи или вбегать в автобус, не посмотрев на номер.
Также профессор психологии Университета Делавэра Марвин Цукерман утверждает, что адреналин способен продлевать жизнь. Потому что повышает интенсивность обмена веществ, улучшает кровоснабжение и питание мозга, а также укрепляет иммунную систему.
Грусти
Временная грусть для человека не только нормальна, но и полезна. Так, согласно исследованию преподавателя университета Торонто Бретты Форд, люди, принимающие все свои чувства, в том числе грусть, быстрее избавляются от негатива. А еще обладают более крепким психическим здоровьем и не склонны себя накручивать.
Злись
Люди часто путают злость с агрессией. Агрессия — это деструктивная модель поведения, возникающая по воле человека. И вот от нее как раз ничего хорошего нет. А злость — это эмоция, вполне естественная реакция организма на угрозу, возникающая неосознанно.
Наш мозг использует злость, чтобы сообщить о том, что происходит несправедливость и что нужно принять меры, чтобы выжить. А в ряде ситуаций она действительно способна помочь:
1. Во время приступов злости происходит выброс адреналина. О его полезных эффектах мы писали выше.
2. Злость помогает побороть лень, потому что высвобождается очень много энергии. И если направить ее в правильное русло, то она поможет стать выносливее и решительнее.
3. Злость — путь к спокойствию, потому что стоит только ее выпустить, как сразу же наступают умиротворение и безмятежность. Напротив, если начать подавлять злость, то рано или поздно это выльется в нервный срыв или что похуже.
Бездельничай
Безделье не только полезно, но и зачастую необходимо. И на это есть несколько причин:
1. Эффект инкубации
Это очень распространено среди художников и писателей. Они выделяют себе в день несколько часов для пеших прогулок и прочего ничегонеделания. Дело в том, что в свободное время, когда мозг не зациклен на задаче, включаются алгоритмы бессознательной обработки накопленных данных, поэтому наше подсознание находит необычные методы решения проблем.
2. Путь к продуктивности
Чем больше ты отдыхаешь, тем меньше вероятности, что организм даст сбой, а мозг перегрузится. Да, быть продуктивным и эффективным — это хорошо, но только в определенный промежуток времени. Если ты нацелен на долгосрочную работоспособность, то вводи в свой график отдых, чтобы успевать восстанавливаться.
3. Укрепление здоровья
Организм в чем-то схож с мотором: чем плавней он работает, тем дольше прослужит. Поэтому нужно оставлять себе время на безделье. Зачем тратить всю свою энергию на «очень важные задачи»? Лучше оставить немного нейронов мозга, чтобы они успели выделить гормоны радости.