1. Осознать проблему Всё просто. Первый шаг к избавлению от любой зависимости - это признание самого факта существования проблемы. 2. Выделите время на использование гаджетов Резкий переход использования гаджета с 8-ми часов до 2-ух заставит вас психовать. Установите себе правила – проверять телефон не чаще нескольких раз в день и твёрдо придерживайтесь его 3. Уменьшите кол-во уведомлений на телефоне 4. Избавьтесь от ненужных приложений Займитесь массовой чисткой приложений, и не успеете почувствовать, как жить становится значительно легче 5. Не используйте смартфон за час до сна
1. Осознать проблему
Всё просто. Первый шаг к избавлению от любой зависимости - это признание самого факта существования проблемы.
2. Выделите время на использование гаджетов
Резкий переход использования гаджета с 8-ми часов до 2-ух заставит вас психовать. Установите себе правила – проверять телефон не чаще нескольких раз в день и твёрдо придерживайтесь его
3. Уменьшите кол-во уведомлений на телефоне
4. Избавьтесь от ненужных приложений
Займитесь массовой чисткой приложений, и не успеете почувствовать, как жить становится значительно легче
5. Не используйте смартфон за час до сна