Поговорим про ОТЕКИ
👉 Отек - это избыточное накопление жидкости в органах и тканях организма, и это всегда нездоровое состояние.
Все отеки можно разделить на 3 типа:
⃣ Отеки, вызванные заболеваниями: гипотиреоз, гипертония, сахарный диабет, заболевания почек, органов ЖКТ, сердца, непищевые аллергические реакции, венозные заболевания, дисфункция надпочечников, нарушение лимфооттока
⃣ Отеки, вызванные питанием: неправильный рацион, нарушение водно-солевого баланса, дефициты, непереносимость продуктов.
⃣ Отеки, вызванные не питанием: нарушение циркадных ритмов, хронический стресс, гиподинамия, ПМС, реакция на жару, длительное статическое нахождение в одной позе, неправильная одежда или обувь, прием лекарств, вызывающих отеки
Как ИЗБАВИТЬСЯ от ненавистных отеков?
➡ Избыточное потребление соли (в том числе продукты, содержащие скрытую соль - копчености, сыры, соленая рыба и тд).
➡ Избыточное потребление углеводов (особенно вечером).
Любителям сладостей на ночь на заметку: 1 грамм углеводов задерживает 4 грамма воды!
➡ Избыточное или недостаточное потребление белка.
И то, и другое приводит к отекам. В первом случае нагрузка на почки возрастает, а во втором - нарушается онкотическое давление крови, что приводит к отекам тканей («голодные» отеки).
➡ Дефицит воды.
При недостаточном поступлении воды организм всячески удерживает ее. Поэтому «не пить, чтобы не отекать» - это в корне неправильный подход!
➡ Дефициты витаминов, особенно витаминов С и D, так как они - катализаторы многочисленных обменных процессов в организме.
➡ Дефициты микроэлементов, поддерживающих электролитный
баланс и обмен жидкости.
Сюда относятся магний, фосфор, калий, кальций, йод, селен, медь, фтор, сера. Большую часть из них.
➡ Пищевая непереносимость различных продуктов или их компонентов.
Отеки - это не норма! Нужно устранять причину!
