Чем больше страхов и неопределенности в мире, тем больше я стараюсь концентрироваться на том, что сейчас происходит, именно в данную минуту.
Каждый раз, как только мозг пытается думать, анализировать, беспокоиться о том, что происходит вокруг, я его возвращаю в момент, где я нахожусь сейчас.
Потому что наш мозг любит обдумывать и мусолить одни и те же события без конца, а также частенько додумывает того, чего нет на самом деле. И таким образом, нам приходится решать вопросы, которых нет на самом деле, они просто придуманы.
Я уже несколько лет тренирую осознанность, и мне нравятся те результаты, которых я уже достигла.
Место «здесь и сейчас» - это такое волшебное место. На первый взгляд, если так вскользь взглянуть, ничего примечательного в этом моменте нет. Но если углубиться в этот момент, который происходит, то все выглядит намного ярче и интереснее.
Это замечательная практика, которая тренирует наше внимание, и с помощью нее мы больше принадлежим себе.
И тогда получается управлять своими эмоциями, даже в такие моменты, когда нас кто-то обидел, нагрубил, когда нам больно.
Я везде веду за собой свой мозг, как за руку ребенка, что бы я ни делала. Готовлю еду, занимаюсь уборкой, гуляю со своими ребятами, общаюсь с друзьями, занимаюсь творчеством…
Мой мозг слушается и наблюдает за тем, что происходит именно сейчас.
Что я при этом чувствую? Спокойствие и удовлетворение.
Ситуации, которые не зависят от нас, мы решить не в силах. И своими переживаниями, волнениями, злостью, негодованием мы никак на них не повлияем.
Да, реальность такая, какая есть. Она может порой сильно не нравиться. Но также есть место, где мы находимся прямо сейчас. И в этом месте мы прямо сейчас творим свою жизнь. Жизнь, которую нам хочется.
Поэтому так важно направить свой фокус внимания не на внешние обстоятельства, а на внутренние ощущения.
И прямо сейчас обратить внимание на свое дыхание, на свои движения, на свои ощущения в теле, на свои эмоции, на звуки, запахи, образы…
Кажется, что это какая-то ерунда, что проще некуда… Но нет, это не так просто.
Мозг любит постоянно вмешиваться и встревать, куда ему не надо. Не так просто понять в моменте свои эмоции, если мы никогда раньше этого не делали, и давали эмоциям полную свободу или заталкивали их подальше, не желая разобраться. Сложно понять свои ощущения в теле и назвать их себе, где там напряжение, где какой зажим, где тепло, где холодно и почему именно так.
Но этому можно постепенно научиться.
Так мы помогаем своему телу стать более выносливым, более гибким. Мы учимся наслаждаться реальными моментами жизни, а значит находиться в более полном контакте с жизнью. Мы становимся более успешными во всем. Мы легче справляемся со стрессами, у нас не падает продуктивность в условиях неопределенности.
Жить в моменте – это также и забота о себе. Потому что мы разрешаем себе отдохнуть и расслабиться, мы прислушиваемся к своим потребностям и желаниям.
И в какой-то момент я ловлю себя на том, что испытываю радость и счастье, что жизнь невероятно яркая и насыщенная, что я полна воодушевления и вдохновения, что я чувствую в себе море энергии. Это и есть тот самый смысл жизни, который мы ищем.
Ирина Базан
А как вы помогаете себе оставаться в спокойствии и гармонии в наше непростое время?
----------------------------------
Научиться обращать внимание на свое состояние, на свои потребности и эмоции, принимать и поддерживать себя, наполнять себя, найти свою внутреннюю опору вы сможете на нашей годовой программе «Счастливые отношения с собой».
Вы научитесь жить из любви к себе и создадите отношения, наполненные настоящей любовью.
Подробнее о курсе по ссылке. Присоединяйтесь!