Домашняя тренировка танцора💃

Сегодня я расскажу о моей тренировке дома. Упражнения которые я выбрала занимают не много места, времени и при этом эффективны

1. Для начала я просто разминаюсь.
2. Затем растяжка: мостик, шпагат, складочки ( стоя и сидя), ножницы.
3. После этого я перехожу на силовые упражнения ( наиболее сильно тренирую ноги и пресс): начинаю с планки(2-5 мин.), Затем выпады ( 20-30 раз на каждую ногу), далее отжимания (15-20 раз.), Приседания( 30-40 раз) , стульчик+ руки в стороны (1-2 мин.).

После этого я танцую основные движения в каждом танце( на месте) В самбе- визг в сторону, основной ход и обычно закрученную вольту. В ча-ча-ча раскрытие , основной ход, локстеп. Румба начало своей схемы. Пасодобль просто шаги с характером танца. Джайв Кики ,смена мест. Стандарт - квадраты.

Надеюсь это было для вас полезно, желаю удачи!