На первый взгляд кажется, что это простое статическое упражнение. Но тут работают практически все группы мышц. Стопы натянуты к себе и активны (носки тянутся к телу и находятся ближе, чем пятки). Ноги напряжены, ягодицы прижаты к полу. Живот крепкий, втянут. Грудная клетка раскрыта, плечи опущены вниз, шея расслаблена. В руки как бы вытягивают позвоночник вверх. Попробуйте простоять в этой асане хотя бы 3-5 минут со всеми активными мышцами.

Есть более сложный вариант это уголок со стойкой на руках.

Для выполнения этой асаны необходимы подготовленные сильные руки. Данное упражнение позволяет укреплять в целом корпус, держать баланс, во время упражнения кровь начинает проливать к голове, что в целом улучшает работу эндокринной системы. Не рекомендуется это упражнение выполнять тем, у кого есть проблемы с давлением или глазами.

Вариант по-сложнее: уголок со стойкой на руках у стены.

Подойдите к стене и встаньте в позу "собака мордой вниз", пятки должны быть у стены, затем поднимайте стопы по стене как бы шагая вверх, руками двигайтесь немного ближе к стене . Когда достигнете прямого угла вытягиваете таз вверх, раскрывайте грудную клетку. Простойте так 5-7 циклов дыхания.

Превращайте эти пятиминутки в регулярные практики и ваше тело ответит вам благодарностью.