Здоровый организм и красивое тело - мечта любого современного человека. Очевидно, что только правильное питание и систематические занятия спортом помогут достичь идеальных показателей на весах и укрепить общее физическое состояние.
Из-за плотного рабочего графика и быстрого темпа жизни не можете найти время на полноценные занятия в фитнес-клубе? Получить эффективный результат и заметно подтянуть тело можно и дома, необходимо только приобрести спортивный инвентарь, который сделает тренировку максимально полезной и интересной. Что нужно купить? Об этом узнаем далее.
Список вещей, необходимых для тренировок дома.
Гантели.
Данные приспособления используют для упражнений с утяжелением. Они помогают укрепить мышцы рук и плечевого пояса, а также повысить выносливость организма.
При выборе гантелей обращайте внимание на их поверхность. Отдавайте предпочтение тем моделям, которые имеют резиновую оболочку (их удобнее держать в руке + они не поцарапают пол).
Важно позаботиться о наличии гантелей разного веса, поскольку по мере усиления интенсивности тренировок могут понадобиться варианты потяжелее.
Гиря.
Ещё одним важным атрибутом домашних тренировок является гиря. Многие убеждены, что приспособление необходимо профессиональным спортсменам, выполняющим технически сложные упражнения. Однако существует ряд универсальных спортивных задач, которые можно выполнить только с использованием гири.
При выборе гири обращайте внимание на:
- вес;
- ширину/гладкость ручек;
- удобство хвата;
- покрытие.
Турник.
Турник - снаряд, представляющий собой перекладину с круглым сечением. Его установка не вызывает сложностей и не требует особых знаний. Перечень упражнений, выполняемых на турнике, довольно широкий: от простых подтягиваний до подъёма ног для качания мышц пресса.
Скакалка
Это приспособление многим знакомо с детства. Оно может стать не только развлечением, но и эффективным инструментом для спортивных тренировок. Прыжки со скакалкой помогают:
- укрепить сердечно-сосудистую систему;
- повысить уровень концентрации внимания;
- прокачать различные группы мышц и др.
Какую скакалку лучше выбрать? Всё зависит от навыков. Если вы достаточно уверенно прыгаете, то выбирайте либо супер-лёгкую, (для улучшения скорости прыжков), либо утяжелённую (для работы над силой и выносливостью) скакалку.
Медбол
Медболом называют утяжелитель в форме мяча, вес которого колеблется в пределах от 1 до 20 кг. Его активно используют для различных тренировок и реабилитационных упражнений (медбол ещё называют “медицинским мячом”).
Если вы хотите получить хороший результат от тренировок, выбирайте мягкий медбол (с твёрдым заниматься легче). Если говорить о весе, то в данном случае выбор будет зависеть от ваших физических возможностей.
Плиобокс
Приспособление представляет собой тумбу для прыжков, используемую для улучшения спортивных показателей: силы, выносливости, скорости и др.
Помимо прыжков плиобокс можно применять для отжиманий, приседаний, выпадов и других интересных упражнений.
TRX
TRX-петли - многофункциональный тренажёр, состоящий из прочной ленты с креплениями и двумя лямками.
Приспособление крепится на:
- турнике;
- потолочном анкере;
- стволе дерева (если вы планируете заниматься во дворе).
Тренировки на петлях идеально подойдут для:
- детей;
- людей, занимающихся спортом на маленькой площади;
- спортсменов, имеющих противопоказания на нагрузку позвоночника, коленей, голеностопных суставов.
Главное преимущество TRX заключается в компактности и лёгкости крепления.
Эспандер
Приспособление наверняка известно многим.
Ищите компактный спортивный инвентарь, который поможет укрепить различные участки тела? Тогда эспандер - точно ваш вариант. Для изменения интенсивности тренировок специалисты советуют приобрести два эспандера: слабее и туже.
Коврик для фитнеса
Предмет, без которого не проходит практически ни одна тренировка. Очевидно, что заниматься на голом полу нецелесообразно (поверхность неудобная, твёрдая и грязная).
При выборе обратите внимание на ширину, форму и материал, из которого изготовлен коврик. Заранее подумайте, будете ли вы брать его в поездки. Если да, то присмотритесь к облегчённым моделям.
Фитбол
Фитбол - большой мяч, изготовленный из прочного ПВХ, предназначенный для фитнеса и аэробики.
Упражнения с фитболом позволяют:
- дать нагрузку на большинство групп мышц;
- исправить осанку;
- улучшить координацию и гибкость тела.
Массажный ролик
Особое внимание на данное приспособление нужно обратить людям, имеющим мышечные зажимы.
Простое и эффективное средство для проработки мышц, не требующее особых навыков и усилий. Массажный ролик дарит приятные ощущения как после тяжёлой тренировки, так и продолжительной трудовой деятельности в сидячем положении.
Мы рассказали об основных приспособлениях, необходимых для домашних тренировок. При выборе определённого товара учитывайте стоимость инвентаря, его характеристики, физические возможности вашего организма, а также цели, которые вы ставите.
Занимайтесь спортом и будьте здоровы!