Новогодние выходные – прекрасное время для того, чтобы отдохнуть, восстановить силы, привести в порядок мысли. Правда, не все так радужно, если каникулы сопровождаются распитием алкогольных напитков. В таком случае организму требуется водно-солевой баланс, уровень сахара и кислорода в крови. Актуальную для затянувшихся выходных тему разобрал кандидат медицинских наук, доцент кафедры психиатрии ПИМУ Иван Карпухин.
Признаки и ликвидация похмелья
Тут следует лучше понять, что подразумевается под «похмельем». Потребность в новой порции алкоголя с утра после вечеринки, которую часто называют похмельем, на самом деле «красная карточка», потому что подобный позыв называется абстинентным синдромом. Он возникает у тех людей, у которых уже сформировалась зависимость от алкоголя. Лечение данного состояния производится врачом, в условиях медицинского учреждения.
«Похмелье здорового человека» – результат отравление организма продуктами распада этанола. Ещё одна порция алкоголя наутро только ухудшит состояние. Зачастую такое состояние свойственно тем людям, которые очень редко употребляют спиртные напитки и не знают собственной «нормы» алкоголя.
Избавление от лёгких абстинентных явлений означает не только купирование симптомов, но и устранение первопричин: обезвоживания и интоксикации. Важно восстановить водно-солевой баланс, уровень сахара и кислорода в крови.
Сон
Часто достаточно хорошо отдохнуть и поспать, чтобы дать организму время и силы для возвращения к нормальному функционированию. Продолжительное отсутствие полноценного отдыха только усугубит симптомы похмелья. Не планируйте ранний подъем, если выпили слишком много. Постарайтесь как можно скорее вернуть привычный, здоровый цикл сна и бодрствования. Это позволит избежать головных болей, усталости и значительно улучшит состояние.
Полезный завтрак
Утренний прием пищи, в особенности сбалансированный, заряжает энергией и помогает избавиться от симптомов интоксикации, поддерживая уровень сахара в крови и помогая справиться со слабостью и тошнотой. Стоит отдать предпочтение легким продуктам, нежирному белку и сложным углеводам. Подойдут каши, курица и рыба на пару, запеченные овощи. Также отличным способом снятия похмелья традиционно считаются горячие наваристые мясные и рыбные супы или тот же пресловутый куриный бульон. Предполагается, что, если съесть что-то из перечисленного, похмелье пройдет. Рыбный бульон, холодец или рыбное заливное действительно помогут, потому что в них содержится огромное количество глицина, который помогает обезвредить крайне ядовитый ацетальдегид, образующийся при распаде алкоголя, и помогает нервной системе справиться с неприятными последствиями злоупотребления алкоголем. Просто жирный суп такого эффекта не даст. Важно: не есть насильно, потому что «надо», это только увеличит нагрузку на печень и желудочно-кишечный тракт.
Чистая вода
Обезвоживание, которое человек не замечает, употребляя алкоголь, наступает по нескольким причинам. Спиртосодержащие напитки обладают мочегонным действием, что приводит к потере жидкости и электролитов, необходимых для нормальной работы всех систем организма. Обезвоживание приводит к головокружению, головной боли и сухости во рту, сопровождающих человека на следующий день после застолья. Для того чтобы скорее прийти в норму, нужно пить достаточно воды. Поддерживайте питьевой режим в течение дня.
Обезболивающие и другие медикаменты
Если наутро имеется сильная головная боль, то нет смысла её терпеть. Следует выбирать уже испробованные обезболивающие препараты, так как новые средства могут дать непредсказуемую реакцию организма и ухудшить состояние.
Свежий воздух
Свежий воздух помогает быстрее вывести продукты распада из крови через дыхание, и состояние постепенно нормализуется. Если нет возможности собраться и выйти на короткую прогулку, откройте окна и хорошо проветрите помещение.
Антиоксиданты
Алкоголь вызывает окислительный стресс, заставляя организм вырабатывать свободные радикалы. Некоторые продукты, содержащие антиоксиданты, помогают с ними бороться, в том числе ягоды, шпинат, морковь, орехи и семена, черный и зеленый чай. Следует учитывать, что это по сути биологическая добавка для поддержания работоспособности организма, а не лекарство, которое мгновенно избавит от симптомов.
Определение «запоя»
Здесь стоит понять, что такое «запой». Запой – употребление большого количества алкоголя в течение нескольких суток подряд. Единичные короткие запои могут возникать у людей, не страдающих алкоголизмом или находящихся в стадии продрома, например в праздники, или на выходных.
Однако в большинстве случаев запои наблюдаются у лиц уже имеющих зависимость, потому как запои – один из самых характерных признаков второй стадии алкоголизма. В этих случаях наркологи все же советуют обращаться в клинику для того, чтобы вывод из запоя прошел максимально безболезненно и быстро. На самом деле, в рамках стационара действительно выход из запоя будет более быстрым, т. к. во-первых, больной ограничен в передвижении, в результате чего он не может приобрести алкоголь, а во-вторых, стационар – это комплексная терапия и не только, направленная на быстрый и легкий вывод как из легкого, так и из затяжного запоя.
Несмотря на то, что многие не представляют себе праздников без алкоголя, идея свести к минимуму его количество может стать одной из лучших в вашей жизни, - заключил Иван Карпухин.