Как безболезненно включиться в работу после праздников: настраиваемся на понедельник
Новогодние праздники – это выходные, которые многие ждут целый год. Приятные семейные вечера, веселые вечеринки, поездки и путешествия. Время, проведенное с удовольствием, пролетает незаметно. И вот наступает момент, когда нужно опять вставать по будильнику и решать рабочие задачи. Как войти в ритм после длинных выходных так, чтобы быть бодрым и продуктивным? Как преодолеть апатию в первый рабочий понедельник? На популярные вопросы ответила ассистент кафедры общей и клинической психологии ПИМУ Анна Мазанова.
Как настроиться на рабочий лад после продолжительных выходных дней?
Определенная постпраздничная тоска или даже «постотпускной синдром» (ведь по продолжительности новогодние «каникулы» близки к среднестатистическому отпуску) – довольно распространенный этап адаптации к рабочим будням. При резком и контрастном переходе с режима отдыха на трудовой режим человек может ощущать грусть, тревогу, раздражительность, быструю утомляемость и усталость, несмотря на продолжительное отсутствие на работе. Сосредоточиться на рабочих процессах и быть продуктивным в таком состоянии кажется непосильной задачей.
Поэтому целесообразно за несколько дней до работы вернуться к привычному распорядку дня и режиму. Безусловно, праздничные дни будут наполнены новым содержанием, но сохранять достаточный объем сна, вернуть обычное время пробуждения и режим питания перед выходом на работу важно для того, чтобы снизить стресс от первых рабочих будней нового года.
Есть ли психологические приемы, как настроиться на продуктивную работу?
После долгих праздничных дней вернуться в рабочий ритм бывает сложно многим, но, увы, универсального рецепта не найти. Кто-то с энтузиазмом займется делами, для кого-то работа в первые дни будет сущим наказанием. Ошибочно сразу ждать от себя прежний уровень трудовой активности. Период включения в пусть и знакомую деятельность требует времени. Не сравнивайте дни отдыха и рабочие будни, бесчисленные выходные тоже могут наскучить. Проанализируйте, что в работе приносит вам удовольствие, по чему вы успели соскучиться, какие рабочие процессы и задачи приносят вам радость и профессиональную гордость от причастности к ним.
Как преодолеть вялость и апатию в первые трудовые будни?
Как правило, хандра и апатия проходят или значительно снижаются через несколько дней. На продолжительность «штормового» периода влияет и качество отдыха, и удовлетворенность характером работы и ее результатами. Старайтесь начать трудовые будни с посильных и интересных задач, может быть, после продолжительного отсутствия вы сможете свежим взглядом посмотреть на них и оптимизировать подходы к их решению. Отведите время на планирование рабочего времени и приоритетных дел, оставьте время для общения с коллегами, входите в привычный ритм постепенно и сохраняя толику новогоднего волшебства. Планируйте не только рабочие дни, но и ближайшие выходные, это поможет избежать ощущение рутинности.