Перед началом нового года хочу поделиться с вами чем-то ресурсным. Поэтому:
⭐️ Публикую этот пост, который поможет вам наметить путь изменений в следующем году, который приведет вас к большей радости в своей жизни.
Лайк ❤️ за максимум пользы на сегодня и читаем пост.
⠀
Жить с радостью часто мешают перфекционистские установки. Например, когда вы чего-то достигаете, то лишь думаете, что могли бы сделать и больше/лучше/быстрее. А иногда даже ничего не делаете из страха, что получится не идеально.
Вот 5 советов по избавлению от этого:
⠀
1. Избавляемся от внутреннего критика. Этот тот голос, который всегда недоволен, всегда упрекает и ему всегда мало и недостаточно. Постарайтесь услышать чей это голос. Кто говорит с вами, откуда он взялся. Может быть вы даже вспомните когда он появился. Это путешествие в детство. Избавьтесь от него как от старой одежды. Он не ваш. Это чужие, навязанные вам представления о себе.
⠀
2. Когда вы заняты каким-то проектом, о чем скорее вы подумаете: "Мне надо постараться сделать его максимально хорошо, чтобы не опозориться" или "Это круто, что я смогу рассказать реализовать то, о чем всегда мечтал"?
Ответ на этот вопрос даст вам оценить какова ваша мотивация: это мотивация избежать неудачи или мотивация достижения. В первом случае - это про страх. Во втором - про страсть к жизни, про желание.
Если вы стремитесь к идеалу, то боитесь "ударить в грязь лицом", стараетесь избежать неудачи. И тогда вы фиксируетесь на том, чего НЕ хотите. Жизнь наполняется страхами. Чтобы переориентироваться, постарайтесь наполнить ее желанием. Думайте о том, что вы хотите достичь, что хотите почувствовать, испытать. Желание нельзя симулировать, его нельзя навязать, скопировать у другого. Желание - это ваше истинное Я. Это то, что внутри.
Поэтому все упражнения по поиску своего истинного Я, своих желаний и страстей - ваши помощники.
Ответьте себе на вопросы:
- От чего я испытываю удовольствие и радость?
- Какое дело заставляет меня забыть о времени?
- В каких ситуациях я чувствую себя спокойно?
3. Снижайте уровень стресса. Когда вы на пределе, то начинаете обобщать. Необходим отдых. Подумайте, какие перерывы в течение дня вы могли бы устраивать для себя. В течение дня также. Не пренебрегайте отдыхом. Не забивайте время для отдыха "полезными" домашними делами. Еще помните о том, что уровень стресса повышают различные гаджеты.
4. Представьте себя тем человеком, который вам нравится, который позитивно смотрит на мир и у которого все получается. Примерьте на себя эту роль, ведите себя так, как вел бы он.
5. Когда вы очень раздражены тем, что кто-то плохо поступает по отношению к вам, это заставляет вас злиться и чувствовать себя плохим, провоцирует много вины. Постарайтесь уйти от этих мыслей и понять мотивацию других людей.
Например, упреки свекрови, ее недовольный тон заставляют вас сжиматься от напряжения от одной мысли о ее приезде. Каждый раз после ее приезда вы чувствуете себя разбитой. Постарайтесь понять, в чем глубокая причина ее поведения. Может быть, ей просто не хватает внимания? ) Может, спросить у нее совета и сделать вместе то, в чем она преуспевает? )
Как вы себя ощущаете перед Новым годом? Хороший ли это был год для вас с точки зрения внутреннего роста и изменений к лучшему? Делитесь в комментариях.
Я очень благодарна вам, что ставите лайки, подписываетесь на мой канал и читаете мои статьи.
С вами психолог Наталия Преслер