Убеждение "я какой-то не такой" формируется при завышенном ожидании. Задайтесь вопросом, а с кем вы сравниваете? Если вы ставите слишком крутую планку, то самооценка может пострадать. Здесь важно понять, что всегда будет кто-то лучше вас. Тогда может лучше сравнивать себя с собой вчерашним?
Убеждение "меня не любят" вы незаметно для себя присваиваете из отношений к вам окружающих. Посмотрите на свое окружение. Вас поддерживают или наоборот критикуют и вечно недовольны? Всегда будут те кто вами не доволен, как и те, кому вы нравитесь. Решить с кем из них оставаться в ваших силах.
Убеждение "я беспомощный" рождается постепенно из-за привычки "сглаживать" негативный опыт. Наступили на ногу - ничего страшного, с кем не бывает. Однажды привыкнув вы начинаете обесценивать еще и позитивный опыт - отучился в институте? Ерунда. Освоил новый курс? Подумаешь. В дальнейшем чтобы не испытывать положительных или отрицательных потрясений, не рушить свое мировосприятие становится выгодно оставаться неудачником и беспомощным.
Попробуйте замечать поводы для гордости, даже если они небольшие. Попробуйте замечать как и для чего вы обесцениваете. Так вы формируете возможность выбрать свое поведение и формировать адекватную оценку.