Сегодня хочу поднять актуальнейшую для многих будущих мам тему запоров ☝🏻
Не все говорят об этом вслух, но эта проблема есть у многих. И возникает она, чаще всего, во 2 триместре беременности.
Причин много: изменение гормонального фона, увеличение размеров матки, стресс, неправильное питание, малоподвижный образ жизни и т.д.
Что может помочь?
1️⃣ Корректируем питание
❌ Убираем острые блюда, соления свежую выпечку, кофе, шоколад
✅ Добавляем побольше овощей и фруктов, чернослив, свеклу, крупы, компоты, морсы, очень хорошо работает льняная каша
2️⃣ Пьем побольше воды
3️⃣ Гуляем не менее 2 часов в день. Прогулка должна быть активной, вы должны ходить, а не сидеть.
4️⃣ Следим за своим эмоциональным состоянием
5️⃣ Консультируемся со своим врачом о возможности применения глицериновых свечей, дюфалака.
Проблема запора не уйдет сразу после родов, организм будет налаживать работу всех своих систем и органов в течении года после родов, поэтому нужно постараться найти свой рецепт борьбы с запором 🙌
Часто девочки находят свой уникальный и неожиданный способ в борьбе с запором: кому-то помогает долька чеснока, кому-то чернослив, заправленный сметаной, а кому-то какая-то определенная зелень.
Девочки, поделитесь, пожалуйста, своим рецептом? Что вам помогает справляться с запором? 😌
Свой ответ напишите в комментариях под постом или в окошко в сторис, а я затем поделюсь с девочками.
Может быть Ваш рецепт кому-то поможет 🤗
