Люди, хотя бы год побывавшие в неврозе, чувствуют бессилие перед ним. А все из-за одной глупой ошибки, которая у любого человека запросто вызывает шквал тревог и панических атак.
Пытаешься ли ты во время тревоги что-то себе объяснить, успокоить себя или справиться с тревогой? И это не приводит к результату, который ты бы хотел получить?
Я пересмотрел много психологов на Ютубе, которые рассказывают: чтобы справиться с проблемой, нужно злиться на тревогу или паническую атаку. И тогда одна эмоция заместит другую. Также много историй, что нужно идти туда, где ты ощущал страх и паническую атаку, чтобы их побороть.
Но практически никто не говорит, что неподготовленный человек только ухудшит свое состояние и напугает себя еще больше.
Чтоб этим заниматься, для начала нужно развить навыки работы с тревожными мыслями, чтобы не ухудшать свое состояние. Не бороться с ними, не терпеть их, а делать то, что действительно помогает.
Если ты не можешь вылечить тревожное расстройство, значит, ты не знаешь о главной ошибке. Человек банально не понимает, как остановить тревоги и панические атаки, поэтому и старается делать хоть что-то, чтобы «оградить» себя от них. Однако невозможно сделать так, чтоб тревога никогда не возникала.
Тревога может пройти только сама собой, если перестать ее бояться путем работы со своими страхами. Иными словами, выздоровление произойдет, если понять как работает система страхов в мозге и подтвердить себе что страхи не опасны.
Когда ко мне приходят пациенты, пребывающие с утра до вечера в состоянии тревоги перед симптомами панических атак, они получают улучшения только после смены тактики взаимодействия с тревогами. Если раньше человек пытался сделать так, чтоб они не возникали, то после понимания «как это работает», он позволяет мыслям приходить и учится не развивать их или стабилизировать свой организм в моменты, когда тревога запустилась.
Это делается через специальные практики. Таким образом человек учится управлять тревогой и развивает внутренний ресурс для дальнейшей работы со страхами.
В интернете очень мало полезной информации по этой теме поэтому для своих подписчиков я создал группу где можно обучиться этой практике и научиться стабилизироваться в тревожном расстройстве.
