Иногда, для некоторых людей, проявлять любовь к себе может быть сложной задачей. Многие женщины бОльшую часть времени думают о том:
• как уладить, возникающие проблемы;
• как обеспечить комфорт своим близким;
• как уделить внимание всем, кто дорог и никого не обделить и т.п.
Кажется, что для любви к себе в таком бешеном графике и ежедневной суете совершенно нет места.
И вот, в какой-то момент, вы уже чувствуете раздражение, эмоциональную усталость, потерю интереса к жизни. Хочется спрятаться от всего мира и побыть наедине с собой.
Чтобы не доводить себя до полного морального истощения, вам необходимо обратить своё внимание на себя. Ну а если вы уже оказались в состоянии эмоционального выгорания, то вы просто обязаны остановиться и начать проявлять любовь к себе. Ведь сейчас вы нуждаетесь в этом, как никто другой. И вы - достойны этого!
Поверьте, для того, чтобы любить себя вам не потребуется много времени или усилий. При этом, вы не превратитесь в самовлюбленных эгоцентристов или заносчивых, холодных женщин.
С правильными инструментами и привычками вы очень скоро научитесь любить себя "на автомате", с чуткостью и теплом. И у вас появится ресурс, чтобы делиться своей любовью с теми, кто вам дорог и близок.
Итак, я собрала для вас лучшие идеи о том,
как вы можете проявлять любовь к себе.
Конечно, вам не обязательно выполнять все способы. Поэтому следуйте инструкции,
как выбрать наиболее подходящие методы любви к себе.
1. Выберите из списка ниже 20-25 способов, которые больше всего откликаются у вас.
2. Затем сократите список до 10 способов, выбрав те, которые наиболее значимы для вас в настоящий момент.
3. Следующий шаг - выпишите или подчеркните 3-5 способов, которые вам больше всего хотелось бы воплотить в жизнь уже на этой неделе.
4. Продумайте, в какой день, в какое время и сколько раз в неделю вы будете реализовывать эти методы любви к себе.
Действуйте!
Подсказка: некоторые способы вы можете объединить в один, тем самым повысив их эффективность.
50 лучших и простых способов проявить любовь к себе.
1. Улыбайтесь чаще и смейтесь больше! Если нужно, посмотрите забавные видеоролики или фильмы в интернете, чтобы рассмешить себя. Или пообщайтесь с забавными людьми, которые помогут избавиться от беспокойства и стресса.
2. Проводите больше времени на солнце и на свежем воздухе.
3. Общайтесь с позитивными, вдохновляющими людьми.
4. Посетите курс массажа или ходите в СПА-салон.
5. Делайте больше того, что вам нравится.
6. Читайте вдохновляющие книги и смотрите вдохновляющие телешоу/каналы в интернете.
7. Занимайтесь спортом не менее 30 минут в день 3 раза в неделю.
8. Практикуйте позитивный внутренний диалог каждый день (напоминайте себе про свои достижения, успехи, благие дела). Это один из лучших способов изменить свое мышление в целом.
9. Находите время, чтобы расслабиться и отдохнуть каждый день, будь то пенная ванна, чтение любимой книги, медитация или что-то еще, что вам действительно нравится.
10. Начните записывать свои мечты и цели и составьте список шагов, которые помогут вам достичь этих целей. Сделайте доску визуализации, чтобы начать воплощать свои мечты в реальность!
11. Чаще переходите из своей зоны комфорта в зону роста.
12. Заведите дневник благодарности, чтобы вы могли сосредоточиться на всех благословениях в жизни, а не на всех беспокойствах, которые у вас могут быть.
13. Отдавайте предпочтение сну. Большинству взрослых требуется не менее 7 часов в сутки для оптимального функционирования.
14. Делайте то, что лучше для вас, а НЕ то, что другие считают лучшим для вас.
15. Вдохните хорошее, выдыхайте плохое. В минуты беспокойства и тревоги повторяйте мантру: "Я вдыхаю спокойствие, выдыхаю страх".
16. Совершите спонтанную поездку на природу, просто чтобы немного отдохнуть и подзарядиться.
17. Медитируйте каждое утро не менее 15 минут, чтобы начать день сосредоточенно и обновлено.
18. Верьте в себя, даже если больше никто не верит.
19. Купите что-нибудь, что действительно принесет пользу в вашей жизни.
20. Возьмите на себя обязательство вносить одно небольшое изменение в день, например, подниматься по лестнице вместо лифта на работе. В конце концов, эти маленькие изменения превратятся в действительно большие!
21. Слушайте музыку в течение дня, чтобы поднять себе настроение или танцуйте!
22. Научитесь чему-то новому, что вас давно интересовало, например, шитью, готовке или написанию рассказов. Выполнение чего-то нового повысит вашу самооценку и даст вам более позитивный взгляд на жизнь!
23. Вместо того, чтобы ругать себя, делайте комплименты себе! Не будьте слишком строги к себе. Если что-то не получается или вы ошиблись, всегда есть другая дверь и другой взгляд на проблему.
24. Не берите на себя слишком много обязанностей; научитесь говорить «нет», если это необходимо. А также, делегируйте некоторые задачи другим людям.
25. Практикуйте осознанность во всех сферах жизни. Выполняйте каждое действие и задачу медленно и осознанно, никуда не торопясь. Это поможет вам улучшить концентрацию и уменьшить умственную усталость и мозговой туман.
26. Наслаждайтесь мелочами жизни. Потратьте время, чтобы замедлиться и оценить их.
27. Берите выходной каждую неделю, чтобы посвятить себя себе. Займитесь любимыми делами в этот день и не позволяйте своим мыслям отвлекаться на обязанности/работу/и т.д. Присутствуйте в полной мере и наслаждайтесь днем для себя!
28. Говорите о своих проблемах; перестаньте от них прятаться. Первый шаг к благополучию - признать, что у вас есть проблема; второй шаг - ее обсуждение, чтобы вы могли найти решения и, возможно, обрести новую перспективу.
29. Найдите в своем районе встречи, которые вам нравятся, и ходите на них как можно чаще!
30. Подарите себе вечеринку в течение недели. Сходите на ужин и потанцуйте с другом или второй половинкой или сходите на выступление любимой группы!
36. Больше слушайте, меньше говорите. В молчании много мудрости.
31. Повышайте уверенность в себе, делая то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, например, занимаясь спортом, питаясь здоровой пищей, проводя время с позитивными людьми и т. д.
32. Не бойтесь потерпеть неудачу или совершить ошибку. Если вы это сделаете, вы, по крайней мере, можете сказать себе, что вы пытались что-либо сделать, а не сидели и боялись.
33. Составьте план на будущее. Наличие плана снизит уровень стресса и даст вам ощущение контроля над реальностью.
34. Станьте ребенком на один день! Сходите в общественный парк и покатайтесь на качелях, устройте бой с водяными пистолетами, поиграйте в классики и т. д.
35. Меньше жалуйтесь, больше радуйтесь. Жалоба только снизит уровень вашей энергии, тогда как радость увеличит его!
36. Наблюдайте за восходом солнца, прежде чем начать свой день. А еще лучше посидите на улице с кружкой кофе или чая 20-30 минут, прежде чем собираться на работу.
37. Сходите в любимый ресторан или парк!
38. Старайтесь иногда проводить время наедине с собой в полном одиночестве. Каждому в какой-то момент нужен отдых от хаоса и шума окружающего мира.
39. Продавайте или раздавайте вещи, которыми вы не пользуетесь.
40. Проводите больше времени с семьей и друзьями.
41. Простите себя и других. Если вы держитесь за обиды, это в конце концов только сломит вас.
42. Найдите здоровый выход своим эмоциям удобным для вас способом. Терапия, игра или прослушивание музыки, ведение дневника, физические упражнения или рисование - все это отличные варианты.
43. Поделитесь с другими тем, в чем вы преуспеваете или хорошо делаете.
44. Выделите себе определенное время каждый день для проверки социальных сетей, текстовых сообщений и электронной почты. Объединение вашего онлайн-времени в одну сессию означает, что у вас будет больше времени для других вещей, которые действительно принесут вам пользу. Лимитируйте это время.
45. Замените плохую привычку хорошей. Например, вы можете выйти на улицу после работы, вместо того, чтобы сразу же вернуться домой, чтобы поесть на диване.
46. Купите благовония или ароматические свечи, чтобы расслабиться после долгого дня.
47. Следите за словами, которые вы используете, поскольку выбранный вами язык может как увеличить, так и уменьшить вашу энергию и вибрации.
48. Сделайте свой дом своим убежищем. Украсьте его так, как вы хотите, избавьтесь от беспорядка и постарайтесь посвятить одну часть своего дома медитации/йоге/и т. д.
49.Больше обнимайтесь!
50. Наполните свою ленту социальных сетей позитивом или тем, что вас вдохновляет.
**************
Делитесь, какие способы любви к себе вы уже практикуете? Какие вам откликаются? Что для вас означает любовь к себе?
Всех обняла!💝🍀
#самоценность #самооуважение #какпроявлятьлюбовь #женскоесчастье #ксенияизотова #академияблагополучия #саморазвитиеженщины #женскийклуб #оженском #счастливаяженщина