Вопрос о том, как быстро вернуться в форму после родов и сбросить набранные лишние килограммы возникает у молодых мам практически сразу по возвращению домой.
Но садиться на строгие диеты в период послеродовой реабилитации и кормления грудью строго запрещено.
Неужели же нет выхода? Конечно же, есть, если подходить к проблеме разумно.
Прежде всего, учтите тот факт, что часть вашего лишнего веса - это отеки. В течение нескольких недель лишняя жидкость выйдет из организма и вы незаметно для себя распрощаетесь не несколькими килограммами.
К тому специфика питания кормящей матери такова, что она напоминает достаточно щадящую, но все же диету.
День следует начинать с чашки чая с молоком и минимальным количеством сахара. Вместе с ним можно съесть бутерброд с творогом или сыром, немного фруктов. И вкусно, и полезно, как для малыша, так для вашей фигуры.
В течение дня пейте много воды без газа, минеральной или талой, натуральные фруктовые соки (только те, которые сделаны из фруктов, не вызывающих аллергических реакций).
В рационе кормящей матери должны преобладать молочные продукты и клетчатка, то есть овощи и фрукты. Такой тип питания поможет усилить лактацию, а также сделает процесс дефекации максимально щадящим, что очень важно для организма только что родившей женщины.
Белковая составляющая рациона должна готовиться на пару, либо отвариваться или тушиться. В таком виде нежирные сорта мяса и рыбы быстрее усвоятся организмом.
Но гораздо важнее заботы о своей фигуре в послеродовой период становятся приятные хлопоты об обустройстве места для вашего малыша.