1. Проверьте, достаточно ли спит ребенок. Нормы по сну на картинке.
2. Теперь от времени необходимого подъема отсчитайте в обратную сторону нужное вашему ребенку количество часов. Допустим, ребенку вставать в 7 утра, а спать нужно 9 часов. Самое позднее время отбоя - в 22 часа ( именно спать уже он должен)
⠀
3. Ужин необходим за 3 часа до сна. Не позже!
Ужин должен состоять из каши/макарон/картошки и овощей, можно молочку.
4. Сладости и мясо убираем на время до 16.00.
⠀
5. Как быть если у ребенка кружки? Пересматривайте расписание и честно определитесь, что ваш приоритет - отношения с ребенком (вряд ли скандалы их укрепляют), его физическое (да, когда накапливается усталость, легче цепляются болячки) и психическое здоровье (в недосыпе человек обычно редко рад жизни) или ваше убеждение о том, что вашему ребенку нужен этот кружок?
⠀
И напоследок, с 5 лет ребенок вполне может вставать по будильнику. Но его надо обучить им пользоваться.
⠀
И если вы решили воспользоваться советами из статьи, начните с того, что честно скажите себе и ребенку: «я устала от скандалов. Давай иначе. У меня есть идеи и теперь мы будем действовать так-так и так»
Делитесь в комментариях, а с чем сложности у вас?
#воспитание #мамочкам #похудеть