1.Позволить чувствам быть.
Иногда для проживания чувства достаточно его увидеть, назвать своим именем и принять. То есть в момент гнева сказать себе: «Да, я сейчас очень злюсь. И это нормально».
2.Топать ногами.
Можно в танце, можно просто с помощью «топотушек». Идеально голыми ногами на земле, но не всегда есть такая возможность.
3. Кричать.
Можно кричать в пол, в подушку и в любых других вариантах. В этой технике есть слабые места. Например, соседи и домашние. Крик получается очень громкий. А если вы не сможете расслабиться и не переживать, то он не будет исцелять.
4.Выговориться.
Женский способ. Для проживания любых чувств нам очень нужно поговорить об этом, рассказать кому-то. При этом не забываем про фильтры, кому и что можно говорить.
5.Спорт.
Например, бег, аэробика, растяжки
6.Массаж.
Любые наши блоки и зажимы в теле – это непрожитые эмоции. Качественный массаж, разминающий эти точки, помогает нам и справиться с эмоциями.
7.Дыхательные гимнастики
Попробуйте заниматься разными дыхательными гимнастиками – пранаямой, бодифлексом и лечебными вариантами.
8.Бить подушку или боксерскую грушу
Колотить надо от души. Главное на такой подушке не спать – пусть это будет ваш спортивный снаряд, который лежит отдельно. В нее же можно поплакать.
9.Парк аттракционов или аквапарк со страшными горками
Покричать, повизжать, побояться, напрячься и расслабиться.
10.Мандалы, арт-терапия, нейрографика
Любое рукоделие терапевтично. И каждое по-своему.
11.Любое другое рукоделие (вышивка, плетение, рисование, вязание)
Главное, чтобы в этом участвовали ваши руки, чтобы через них эта энергия выходила.
12. Петь
Через пение мы так же можем выпускать из сердца боль и гнев. Песни могут быть разными, музыка – тоже.
13. Плакать
Очень женский способ, которым иногда мы пользуемся, но часто недооцениваем. Слезы – это женский вариант сжигания негативной кармы, между прочим.
14. Писать письма обид
У них есть своя структура. Для каждого конкретного человека или ситуации, от руки, проходят последовательно через злость, обиду, боль, страх, разочарование, сожаление, грусть, благодарность, прощение и до любви. Они могут по-разному оканчиваться – если вы не хотите с человеком в дальнейшем иметь отношения – вы заканчиваете словами «Я отпускаю тебя», если же это человек, который для вас важен, то финальная фраза — «Я люблю тебя». И начинается оно всегда со слов «Дорогой (имя человека)». Таковы правила написания.
15. Мыть посуду
Попробуйте в обиде на кого-то взять и начать мыть посуду. Или пол. Или начищать до блеска раковину. Таким образом мы проживаем эмоции через тело и смываем грязь со своего сердца.
16. Выбрасывать хлам
Терапевтично, как и мытье посуды. Да еще и полезно. Очищение на физическом уровне, помогает очищаться и на эмоциональном.
17. Делать медитации
Есть много разных медитаций и вариантов.
18. Бить посуду
Для этого лучше завести специальные тарелки, которые бьются не на тысячи осколков и которые не жалко.
А как вы проживаете свои эмоции?
