Вы получите несколько полезных преимуществ от этой практики.
1. Эта техника поможет вам успокоить свой ум.
2. Это отличное упражнение для тренировки ума, чтобы сосредоточиться и сконцентрироваться на одном единственном объекте или мысли в соответствии с вашей волей. Улучшение концентрации может помочь вам в любой сфере вашей жизни.
3. Еще одно преимущество - физическое и умственное расслабление.
4. Вы ощутите внутренний покой, а иногда даже что-то вроде измененного сознания.
Эта техника может быть полезна всем, а не только тем, кто занимается медитацией. Студенты, бизнесмены, спортсмены, работники всех сфер и люди всех возрастов найдут в ней пользу.
Как уже говорилось, медитация со свечой, или, как некоторые ее называют, созерцание, является отличной техникой для фокусировки ума и придания ему спокойствия. Однако не переусердствуйте с этим упражнением, особенно если вы новичок, и будьте осторожны, чтобы не напрягать глаза.
Как я уже упоминала в предыдущей статье, вначале достаточно 5 минут. Вам не нужно точно засекать время. Когда вы почувствуете, что 5 минут истекли, просто прекратите медитацию, а затем накройте свечу, потушив пламя.
Теперь, после того как вы прочитали инструкции и узнали, как делать медитацию со свечой, пришло время начать практиковать ее.