Привет, Друзья! У Вас есть немного лишнего веса и Вы хотите похудеть? Тогда, обязательно прочитайте эту статью до конца, чтобы не допустить самые распространенные ошибки при похудении. Иначе, у Вас может ничего не получится. Итак,
1 ошибка – поздний ужин.
Слишком большой промежуток между приемами пищи неприемлем. В идеале, между последним приемом пищи вечером и завтраком должно проходить примерно 12 часов. Но, если этот показатель гораздо больше, то в организме начинает вырабатываться Грелин – гормон, который заставит Вас в течение дня испытывать постоянное чувство голода. В итоге, Вы съедите гораздо больше, чем надо.
2 ошибка – отсутствие завтрака.
Завтракать надо обязательно. Ну .. или ооочень желательно. Если человек не будет завтракать, то он не сможет запустить нормальный обмен веществ в организме. Организм может не понять, что пора просыпаться и приниматься за работу. В итоге, Вы еще долго можете чувствовать раздражительность, сонливость и иметь пониженную работоспособность.
3 ошибка – отсутствие в рационе сложных углеводов.
Если в рационе преобладают разнообразные фастфуды и сладости, то о нормально похудении и речи быть не может. Даже если Вы их употребляете, как Вам кажется, в небольшом количестве.
Надо обязательно включать в свой рацион «медленные» углеводы. Их можно найти в кашах, крупах и даже макаронах из твердых сортов пшеницы.
Читайте ещё: Вкусная еда, от которой не потолстеешь – ТОП-10
4 ошибка – «плавающие» промежутки между едой.
Например, Вы встаете, не завтракаете, идете на работу и совершенно забываете поесть. Еще и радуетесь этому факту (мало ем, сейчас начну худеть … ). Но часа в 3 дня у Вас «неожиданно» начинает разыгрываться зверский аппетит, и Вы съедаете всё, что видите на своем пути.
В итоге, вместо планируемого снижения веса, начинается его бесконтрольное увеличение.
Старайтесь, чтобы промежутки между приемами пищи днем не были больше 3-4 часов. И ешьте примерно в одно и то же время.
5 ошибка – постоянный недосып.
Если Вы можете похвастаться, что ложитесь спать позже всех, а встаете раньше всех, то стройной фигуры Вам, скорее всего, не видать.
Регулярный недосып способствует накоплению уровня стресса. Добавьте к этому проблемы на работе и дома. А еще плохую экологию вокруг …
В-общем, в организме начинает накапливаться гормон кортизол. А он, в свою очередь, приводит к накоплению висцерального жира в организме и отечности.
Старайтесь чтобы Ваш сон был примерно 8 часов. Так процесс снижения лишнего веса будет проходить гораздо приятнее, быстрее и легче.
Как видите, все просто. Остается только не допускать этих ошибок и не останавливаться на пути к самосовершенствованию.
Всем удачи, здоровья и успехов во всех Ваших начинаниях!