Каждый день Вам приходится делать как минимум одну вещь которую вы предпочли бы не делать. Может быть Вам нужно закончить скучный рабочий проект, может быть пойти на тренировку на которую вам совсем не хочется идти. Или придерживаться режима питания, когда есть соблазн съесть какой-нибудь вкусный десерт.
Стремление к своим долгосрочным целям требует от нас постоянной мотивации, но как и у любого человека мотивация дается не всегда легко. Но понимание большего о науке мотивации, поможет вам справиться со всеми этими трудностями, поэтому давайте узнаем какие есть способы всегда оставаться мотивированным с точки зрения науки.
Итак психологи разделили мотивацию на два типа: внутренняя мотивация и внешняя мотивация
Внутренняя мотивация - это когда вами движут внутренние факторы. Вы делаете что-либо, потому что находите это забавным, интересным или значимым для себя.
А внешняя мотивация это когда вами движут факторы, будь то, деньги, просьбы людей или положительные отзывы от других.
Несмотря на то, что внешняя мотивация должна быть по-настоящему эффективной, например большинство людей согласятся с тем, что лучшей наградой за свою работу можно считать деньги. Большинство исследований на самом деле показывают, что это не так.
Чаще всего люди движимые своей внутренней мотивации с большей вероятностью будут придерживаться своих долгосрочных целей. Такие люди будут продолжать заниматься спортом, смогут избавиться от своих вредных привычек, будут лучше учиться и получать более высокие оценки. Чем те люди, которых движет желание получить деньги, услышать комплименты от окружающих или похвалу от своего преподавателя.На самом деле предоставление людям внешних мотиваторов, таких как деньги. Может препятствовать их творческому мышлению, ухудшая при этом их выполнение задач, которые требуют нестандартного мышления.
Итак как можно использовать науку для повышения своей мотивации?
Для начала вам нужно выяснить каковы ваши внутренние мотивы? Что вам нравится? Что вы считаете по-настоящему интересным или значимым для себя? Пусть ваша внутренняя мотивация будет для вас ориентиром.
Предположим, что ваша цель - это начать чаще заниматься спортом. У вас будет намного больше шансов начать и продолжать заниматься спортом, если вы будете заниматься тем видом, который будет доставлять вам наибольшее удовольствие. Вам не обязательно выбирать только лишь тренажерный зал, в котором вы будете ходить на беговой дорожке, существует огромное количество видов спорта которые могут быть наиболее для вас интересные.
Исследования показали, что те люди которые принимали занятия спортом как развлечение, а не как строгие физические упражнения достигали намного больше физических результатов. Возможно будет чуть сложнее понять свои внутренние мотивы на работе. Но пытайтесь найти те вещи, которые по-настоящему нравятся вам в вашей деятельности, постарайтесь осознать решает ли Ваша работа важные для вас вопросы.
Вам нравится быть полезным для людей или решать проблемы других благодаря своей работе? Если вы сможете сосредоточиться на своей внутренней мотивации это в разы увеличит вашу продуктивность и поможет вам справиться даже с самой сложной задачей.
Также есть один занимательный факт. Исследования доказали, что мотивация может быть заразительной. Вы можете повысить свою собственную мотивацию, окружив себя другими внутренне мотивированными людьми. Поэтому если вы все еще испытываете трудности с мотивацией, то возможно пришло время посетить тренажерный зал, который переполнен мотивированными на спорт людьми или например учебную группу или коворкинг где мотивация других людей будет передаваться и вам
К сожалению мы еще не научились взламывать наше сознание, чтобы постоянно быть мотивированными. Но сосредоточившись на нашей внутренней мотивации и окружив себя внутренне мотивированными людьми, мы сможем в разы повысить нашу способность справляться с любыми задачами и придерживаться наших долгосрочных целей!