Привет Странник
Запомни, что если твои анализы не показывают гормональную депрессию то в депрессии виноват ты сам ...
Никогда не бывает депрессии. Бывает только дефицит внутренней энергии. Бывает упадок сил, слишком большое давление снаружи от внешнего мира,но не бывает депрессии.
Тут же я хотел бы откинуть медицинский клинический термин депрессии, когда действительно происходит гормональный упадок.
Когда тело не может функционировать, когда функции тела и его жизнедеятельности блокируются из-за неправильной работы внутренних органов и гормональной системы. Остальное же мы будем считать просто
нехваткой внутренней энергии, нехваткой мотивации или тяги к комфорту и лени.
Я не хотел бы, чтобы это звучало грубо и осуждающе, но это правда.
Потому как поставленная цель, которая будет маяком, шаги которые будут совершаться каждый день, это будет рабочим методом.
Каждый раз когда ты чувствуешь, что ты не хочешь вставать с постели, что ты не готов сегодня принять бой с миром каким бы он ни был.
В эти моменты твоя задача убедить себя в том, что это того стоит. Поэтому хорошо и точно выбранная цель будет работать на ура.
Вместе с тем твоя задача позаботиться о внутренней энергии, ведь есть уровни спустившись ниже которых просто невозможно принять волевое решение о принятии боя.
Поэтому твоя задача отслеживать свою внутреннюю энергию. В первую очередь это будет дисциплина. Как минимум сон должен быть регулярным, как максимум он должен быть в идеальные часы, а именно с 9 вечера до 4 утра.
Также Ты можешь сокращать время этого сна до тех планок, которые тебе необходимы. Конечно нельзя забывать, что ночь это по-настоящему творческое время.
Это время когда человек может созидать и создавать новое. Но если ты придерживаешься такого графика, то пусть и он будет регулярным и сопутствует твоему циклу обновления энергии.
Дальше идет питание. Твоё питание должно быть достаточно лёгким, достаточно, лёгким для того чтобы твоя энергия не скакала в течение дня.
Если ты ешь тяжелую пищу, то твоя внутренняя энергия падает на нижний уровень. По этой причине тебе нужно есть легкую еду, и чаще оставайся голодным.
Чем меньше в твоем организме еды, тем большему стрессу он подвергается.
Организм подвергнутый стрессу начинает немного паниковать. Как же так, ведь еды нет, таким образом активируются внутренние ресурсы.
Активируется внутренняя энергия которая призвана отправить тебя на поиски еды. Организм не знает о твоем мире, о твоих мыслях, о твоей реальности, он знает только то, что может почувствовать. И как только он чувствует пустой желудок, он управляет резерв на поиск еды. Это твой способ получить бесплатную внутреннюю энергию.
Вместе с тем есть альтернативный способ - это вкусная еда. Но здесь все очень двойственно. Вкусная еда позволит тебе получить огромную порцию внутренней энергии, сразу она будет получена в виде удовольствия радости, которое переполнит тебя. Но еда это наркотик. голод это полезная энергия. Поэтому к еде нужно прибегать тогда когда других вариантов уже нет.
А лучше не прибегать никогда.
Бывают моменты когда ты можешь перевести дух, немного отдохнуть, вкусно поесть, расслабиться. Это тоже принесет много внутренней энергии, но все же это не та дисциплина, которая принесет максимум.
Физическая нагрузка, тот кто занимается физически, тот кто физически напряжен, чья кровеносная система находится в рабочем тонусе, чья нервная система подвергается регулярной нагрузке, тот не испытывает депрессии. Потому как депрессия вызвана гормональным упадком.
Любой физический стресс, будь то высокие температуры, низкие температуры, анаэробная нагрузка. Неважно.
В любом случае твое тело будет в тонусе. Как бы ты был счастлив или несчастлив, в какой бы ситуации по жизни ты не находился Ты можешь создать удовольствие из состояния счастья прямо сейчас.
заняв свою физику. Это самый базовый перечень дел, которые должны быть в твоем расписании для того чтобы не находиться в состоянии депрессии.
Теперь поговорим о психических свойствах. Сам по себе человек имеет ряд нужд психологического характера. Все они связаны с людьми, поэтому отношения с другими людьми предотвращают наступление депрессии.
Но эти отношения должны быть построены таким образом, чтобы они были равноценными, взаимными и работающими. Это отдельный вид искусства, о котором мы будем говорить позже.
Сейчас же пока важно понять, что психические потребности человека также важны как и потребности телесные. Что касается мужского нутра, мужчине жизненно необходимо иметь увлечение.
Это не обязательно хобби. Но это вовлеченность в какой-то процесс, в котором ты можешь совершенствоваться, улучшаться, что-то делать, что-то конструировать, что-то производить, что-то писать, сочинять,
вникать, сам процесс разбора чего-либо дарит тебе внутреннюю энергию. Ты просыпаешься утром и понимаешь, что как бы там ни было есть одно дело которым ты займешься сегодня точно и оно будет с удовольствием.
В идеале чтобы это дело было не привязано ни к чему, и ни к кому, чтобы ты мог прикрепиться к нему отдельно от всего.
Таким образом это будет надежный Маяк, который позволит тебе не падать ниже определенной планки духа.
Что касается самого духа и внутреннего наполнения. Может показаться что депрессия зависит только от внутреннего и внешнего мира.
Но если брать духовную составляющую, которая сама по себе является очень абстрактной. И взять показатель духа как уровень общей взбодрённости общей воодушевленности. То здесь ты придешь к очень интересным выводам.
Потому что, если ты будешь культивировать боевой дух, дух игрока, который с азартом и увлечением вовлекается в любую игру. Несмотря на Победы и поражения.
Если ты будешь культивировать внутри себя интерес, Азарт и развитие.
Если стратегия тактика и прочтение военной литературы, освоение военного ремесла станет для тебя настоящим увлечением и любопытством, тогда о депрессии ты забудешь навсегда.
Как только ты перестанешь думать о своей ситуации, а будешь думать о том что у тебя есть, о том чего у тебя нет, перестанешь сравнивать себя с другими людьми.
Ведь есть только твоя ситуация и ты в ней игрок.
Есть перспективы для действий, и в этой перспективе ты действуешь двигаешься и творишь каждый день. Становясь немного лучше каждый день постигая новый аспект, и в этот момент ты поймешь что депрессия - это просто иллюзия. Это просто сказка, которая находится под слоем лени, безответственности и упадка.
Что касается самого человека, который должен выбраться из этого состояния, всё перечисленное выше безусловно поможет тебе.
Но это тебе известно и так. Однако ты сейчас находишься в состоянии, которое называешь депрессией.
Попробуем разобрать это слово на составляющие.
Депрессия - это значит, что ты расклеился, развалился, ты перестал быть прочным и прессованным. Такое чувство возможно только в теле которое не обладает достаточным тонусом спрессованности.
Поэтому твоя задача сделать свое тело прочным, упругим как шест. Есть ряд упражнений статических и динамических, которые позволят тебе этого добиться. В основном это калистеника и аэробная нагрузка.
Важно понять, что упругий дух рождается там где есть упругое тело.
Упругое тело идет от здорового питания, и тренировок которые создают упругость тела. Я не говорю о накаченных мышцах. Я не говорю про рельеф тела. Я говорю о том что ты должен стать как шест
натянутый и упругий. Чтобы ты был как тетива лука, чтобы твои нервы были как тетива лука прочные и упругие.
Тогда про депрессию не будет и речи.
Забудь о том, что посторонние люди или даже близкие люди внешнего мира должны вытаскивать тебя из этого состояния.
Пойми, что ты будешь балластом для этих людей. Люди двигаются вперед и рядом им нужны те, в ком есть заряд.
Таким образом ты будешь отслаиваться от тех, кто предпочитает отставать и присоединяться к тем кто рвется вперёд.
Это произойдет само собой, потому что люди будут видеть в тебе силу и рвения. Таким образом хорошая компания также поможет избежать тебе депрессии, потому что внутренняя энергия разделяется на всех.
Сама по себе депрессия является бичом современной культуры. Но чем современная культура особенна, она особенна тем, что человек пребывает в невероятном комфорте.
Еду нам приносят на дом, общение мы производим в интернете. У нас есть всё что нужно для того чтобы перебраться из одной коробки в другую даже не надевая куртку.
Поэтому ты должен бросить себе вызов. Какой вызов это будет решает каждый сам для себя. Но важно чтобы твое тело всегда находилось в стрессе. Депрессия есть там, где нет стресса.
Казалось бы Парадокс, но чем больше стресса ты получаешь (умеривай его адекватными дозами), тем больше из депрессии ты выходишь. Потому что у тела человека, у самого человека есть свойства приспособленчества к окружающей среде. Если окружающая среда обладает колючестью, жестокостью, тогда тело человека человек будет активироваться.
Если вокруг него мягкость и комфорт, то человек будет разлагаться.
Запомни, что если твои анализы не показывают гормональную депрессию то в депрессии виноват ты сам ...