5) Тройной прыжок на двух ногах, приземление в яму. Все прыжки обязательно выполнять без остановки, как бы разгоняя себя (посмотреть видео как прыгает лягушка).

3 попытки, лучшую замерить.

6) Пятерной прыжок, на двух ногах. Условия те же. Приземление в яму, не останавливаться (это важно!).

Фиксировать результаты каждого прыжка.

Упражнения для бега.

- Попробовать несколько стартов подбородок на груди. На старте голова смотрит вниз и постепенно подымать ее при беге. Вперед смотреть примерно с 30 метра.

Сначала пробовать медленно.

- Просмотреть покадрово бег профессиональных спортсменок по видео.

- Стоя или сидя тренировать отдельно движения рук, как при беге, пальцы полусжаты, ноги на ширине плеч. Уделить внимание движению широкому и резкому локтей назад, тогда вперед они пойдут сами автоматически, Вперед не надо ускорять Левая рука и правая нога связаны. Чем лучше работает правая рука тем шире шаг левой ноги - естественный.

- Упражнение "Выбегание" :

Сьехать с горки горка внизу должна быть высо\той пимерно 50-60 см. от земли скатится встать на ноги не останавливаясь, сохраяняя ускорение, без отдыха перейти в бег, при соприкосновении ног с землей добавить ускорение.и развивать дальше скорость.Не делать пауз на отдых.

- Подскок на стопах на части стопы, не включая пятки и носки.

- Вставание -перекат с пятки на носок 3 захода по 10 раз. На двух стопах сразу. Стопы очень чуствительны и их надо беречь.

- Бег на носках.

https://www.practica.ru/OldCatalog/preview/taping-fragm.pdf статья о устройстве стопы

Анатомия и физиология стопы