Смелость – качество, которым восхищаются все. Это способность действовать, идти на риск, несмотря на сильный страх.
На протяжении веков смелость признавалась и ценилась практически в каждой культуре и обществе. В средние века храбрость, наряду с благоразумием, чувством справедливости и умеренностью, считалась одной из четырех главных добродетелей.
Говоря о смелости, большинство из нас обычно представляет, пожарного, бегущего вверх по лестнице, чтобы спасти человека из горящего здания. Но смелость можно и нужно проявлять, в том числе и в моральных и социальных ситуациях. Мужество необходимо нам каждый день в различных ситуациях, например, для того чтобы завязать разговор с незнакомым человеком, отстаивать свои убеждения, основать собственное дело, сменить работу или профессию, переехать на новое место или просто появиться на публике.
К счастью, смелость — это не то, с чем мы рождаемся. Оно доступно не только избранным счастливчикам, которых природа наделила «геном мужества». Это качество, которое мы можем развить, если захотим.
«Мужество по праву считается важнейшей из человеческих добродетелей… потому что именно это качество оправдывает все остальные»
- Уинстон Черчилль
Страх против тревоги
Первым делом необходимо обозначить разницу между страхом и тревогой. Страх появляется у человека перед лицом реальной, ощутимой угрозы. Это реакция организма, которая вызывает у нас желание убежать, спрятаться или замереть.
Тревога — это эмоциональная реакция на что-то нереальное, живущее только в наших мыслях и воображении.
7 способов пробудить в себе смелость
Несколько проверенных способов, которые могут помочь нам пробудить в себе мужество и стать смелее.
✅ Сбор информации
Чем меньше мы информированы, тем выше наша оценка риска. Неопределённость и неизвестность создают и усиливают наши страхи.
Чтобы уменьшить неуверенность и, таким образом, успокоить нервы, как можно больше изучите ситуацию, с которой вы имеете дело. Соберите как можно больше информации. Если можете, сделайте пробную версию или проведите какой-нибудь тест.
Ключ к успеху – хорошая подготовка. Вещи менее страшны, чем больше вы знаете, чего ожидать.
✅ Используйте методы релаксации
Страх в небольших количествах делает нас сильнее. В больших - тормозит. Чтобы уменьшить свой страх до управляемого уровня и держать под контролем, используйте различные техники релаксации.
Релаксационные тренировки и техники релаксации направлены на то, чтобы расслабиться, успокоиться, забыть о текущих проблемах. Обычно они состоят из мышечной релаксации, снижения напряжения или контроля дыхания.
✅ Развивайте свои навыки выживания
Вы, наверное, слышали об «эффекте пристального взгляда» («пассивный наблюдатель»). Это хорошо задокументированный феномен - люди менее склонны оказывать помощь или решать проблемы находясь в толпе, чем когда они одни.
Люди, видящие вокруг себя других людей, испытывают феномен рассеивания ответственности. Они делают вывод, что кто-то другой уже отреагировал на событие раньше них, а значит им можно не задумываться над его решением.
Учитывая разнообразие сценариев, связанных с риском и опасностью, полезно развивать широкий спектр навыков. От приёмов самообороны, методов оказания первой помощи, ремонта автомобиля до изучения новых языков и т.д.
✅ Меньше думайте о себе, действуйте во благо
Эгоцентризм — это слово, пришедшее из латинского языка и представляющее собой комбинацию двух фраз: «эго», что означает «я», и «центр». Эгоцентрик – это человек, который в первую очередь ориентируется на себя и оценивает окружающий мир только через призму собственных наблюдений. К сожалению, эгоцентризм может усилить страх и снизить трудоспособность.
Чем больше вы направляете своё внимание вовне, тем увереннее вы себя чувствуете. Сосредоточьтесь больше на чувствах других людей, чем на своих собственных. Например, когда вы встречаете нового человека, вместо того чтобы думать о себе, подумайте о том, как он себя чувствует в этой ситуации. Что вы можете сделать, чтобы он чувствовал себя лучше.
✅ Будь смелым 20 секунд
В фильме «Мы купили зоопарк» главный герой, которого играет Мэтт Деймон, даёт своему сыну, который пытается поделиться своими чувствами с девушкой, которая ему очень нравится, такую установку:
«Знаешь, иногда нужно всего двадцать секунд сумасшедшей смелости, буквально, всего двадцать секунд вызывающей смущение отваги, и, обещаю тебе, произойдёт что-то большое и важное»
Страх может казаться непреодолимым, если вы думаете, что вам придётся испытывать его часами или днями. Однако любой может столкнуться со своим страхом всего на 20 секунд. Часто бывает, что нужно сделать одно простое действие, сбить первую костяшку.
✅ Делайте что-то, что вас пугает, раз в неделю
Смелость подобна мышце, которая нуждается в регулярных тренировках. Именно поэтому её нужно поддерживать в «хорошей форме» с помощью небольших решений и регулярных проявлений силы духа. Всё это для того, чтобы иметь возможность использовать его более эффективно и получать пользу в более крупных и важных для вас вопросах.
✅ Повысьте уверенность в себе
Уверенность в себе помогает доверять своим способностям. Она заставляет вас осознать, что вы больше, чем ваши страхи.
Формирование уверенности в себе — это процесс, которому необходимо себя посвятить, чтобы добиться желаемых результатов. Уверенности можно научиться и практиковать с течением времени. Благодаря большему контролю над эмоциями, лучшему мнению о себе и других.
«Иногда нужно просто набраться смелости, чтобы испытать нечто прекрасное»
Как вы думаете, что можно сделать, чтобы стать смелее? Как побороть собственные страхи и опасения?
